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贫血吃什么补血快_贫血吃什么好

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  1、菠菜

  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  2、牛奶

  在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

  3、红豆

  红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜学习啦在线学习网的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

  4、红枣

  红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

  5、黑豆

学习啦在线学习网   中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等,这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

  6、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容

  7、莲藕

  根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化

  8、葡萄

  葡萄性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经学习啦在线学习网衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

  9、胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  贫血的类型

  1、缺铁性贫血

  在众多贫血中,缺铁性贫血是最常见的贫血。据统计,全球约有6亿~7亿人患有缺铁性贫血。在多数发展中国家,约2/3的儿童及育龄妇女缺铁,其中1/3患有缺铁性贫血。即使在发达国家,亦有20%的育龄妇女患缺铁性贫血。儿童在生长发育过程,需铁量增多而又未能得到有效补充,育龄妇女由于月经过多使铁丢失过多,都可引起缺铁性贫血。在农村地区,由于钩虫感染,也常见缺铁性贫血。更须注意的是,老年男性以及已绝经的女性,如果出现缺铁性贫血,找出缺铁的原因极为重要。因为多数患者常是胃肠道疾病,特别是胃肠道恶性肿瘤学习啦在线学习网,引起慢性出血导致缺铁性贫血。

学习啦在线学习网   2、再生障碍性贫血

  简称再障,是由于造血干细胞异常引起的既有红细胞减少、又有白细胞及血小板减少的一种疾病。患者常表现为贫血、感染、发热以及有出血倾向,如皮肤紫癜、出血点等。

  3、巨幼细胞性贫血

学习啦在线学习网   维生素B12或叶酸缺乏,导致红细胞分裂过程所需的DNA合成障碍出现的一种贫血。幼稚红细胞及成熟红细胞都比正常大,有些幼红细胞外形巨大。

  4、溶血性贫血

  是一组红细胞破坏过多,致红细胞寿命缩短出现的贫血。患者除有贫血的表现外,常有胆红素代谢异常,出现巩膜、皮肤黄疸、浓茶色尿等。体格检查可见肝脾肿大等。当出现贫血与黄疸时,须与黄疸性肝炎鉴别,利用各种相关的实验室检查可以确诊。

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