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秋天吃香蕉的好处有哪些

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  香蕉是我们常吃的水果,秋季也是香蕉上市的季节,那么秋季吃香蕉有哪些好处?下面学习啦小编整理了秋天吃香蕉的好处以供大家阅读。

  秋天吃香蕉的好处

  1、防止流感

  秋天温度忽高忽低,是伤风的多发期。专家研讨以为,吃香蕉可以添加白血球,改善免疫系统的功能,进步人体抵抗的能力,特别对病人、老年人颇有效果。天天吃1-2根香蕉,经过晋升身体的抗病能力来预防熏染,可以预防感冒和流感等病毒的侵袭。

  2、预防中风

  秋天气温降低,老年人容易因血管压缩、血压学习啦在线学习网升高而引起中风。据科学家研究发现每天吃1-2支香蕉,可以使中风发病率减少40%。

  这是由于香蕉中含有丰富的钾元素。钾能维持细胞内的浸透压,参与能量代谢过程,维持神经肌肉的愉快性,维持心脏的一般舒缩性能,有抗、保护心脏血管的效用。

  3、减轻“秋愁”

  秋天是千树落叶、万花凋零的季候,人们的感情简单涌现烦闷。香蕉含有一种能帮助大脑学习啦在线学习网产生羟色胺的物质,这类物质不但能促使人的情绪变得快活和安宁,乃至可以减轻疼痛,还能使引起人们情绪欠安的激素大大削减。

  4、保护眼睛

  秋天干燥,人们经常会感到眼干、眼发热、看东西不清楚。这是因为香蕉中富含钾,钾可帮助人体排出多余的分,达到钾钠均衡,缓解眼睛的不适症状。另外,香蕉中含有大量的β素。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眸子无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,缓解眼睛疲倦,避免眼睛过早朽迈。

  5、助于消化

  秋季天气干燥,肠道干涩,易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纤维,可以帮助肠内的有利菌成长,维持肠道健康,做好体内环保。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉能够有效减缓秋燥而惹起的便秘。

  秋天吃香蕉的食谱

  香蕉沙拉

学习啦在线学习网   把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。

  香蕉燕麦粥

学习啦在线学习网   这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮,更好吃!

  冰冰酸奶香蕉

学习啦在线学习网   这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

  香蕉豆浆

  香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆),香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状。将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。
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秋天吃香蕉的好处有哪些

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