学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>秋季养生>

秋季养生保健的方法有哪些

时间: 朝燕820 分享

  秋季要想少生病,就要注重养生保健。为了保持身体健康学习啦在线学习网,那么,秋季如何养生呢?接下来就随学习啦小编一起来了解下吧!

  秋季养生保健的方法

  1、饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

  2、增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒

  3、谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

  4、加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步学习啦在线学习网、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

  5、保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

  6、药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

  秋季养生保健常识

学习啦在线学习网   1、呼吸新鲜空气

  新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。

  让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。

  2、多喝水

学习啦在线学习网   体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。

  营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。最佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

  3、拒绝秋燥

  秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。

  4、拒绝秋乏

  告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施

学习啦在线学习网   5、适当的运动锻炼

  秋季锻炼可以增强体质,增进机体抗寒能力,提高心血管系统的功能,增加胃肠蠕动,提高大脑皮层灵活性,保持头脑清醒,使精力旺盛。尤其对于男性,入秋后气候宜人,不会像夏天那样汗流浃背,正适合开始锻炼,保持强健体魄。秋季锻炼的项目很多,如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是,秋季早晚天气转凉,运动时应及时增减衣物,以防出汗后着凉。另外,秋季气候干燥,运动要及时补充水分,以防造成津液不足。
看了秋季养生保健的方法有哪些的人还看:

1.秋季的9个养生小常识

2.关于秋季养生的常识

3.秋季养生小常识

4.秋季养生小常识大全

5.秋季儿童养生小常识有哪些

6.秋季养生健康小常识

7.秋季养生保健有哪些重要小常识

8.黄帝内经之秋季养生

秋季养生保健的方法有哪些

秋季要想少生病,就要注重养生保
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 秋季养生保健食谱做法
    秋季养生保健食谱做法

    学习啦在线学习网秋季节是适合进补的养生时节,进补并不是非得吃些名贵的滋补药,日常常见的一些食物当成食材,就可以做出一道道养生食谱,下面学习啦小编就为大家

  • 秋季养生保健常识有哪些
    秋季养生保健常识有哪些

    气温的降低预示着夏季的已远离我们,秋季已然到来。感冒、皮肤干燥脱皮、肠胃不适等等一些列问题接踵而至。此时,对于我们来说,要如何做好养生工

  • 脾胃虚弱秋季养生汤
    脾胃虚弱秋季养生汤

    在干燥的秋季我们应该怎么保养自己呢?多吃水果还是多喝水?这些都是不错的选择,不过学习啦小编在这里给大家推荐一个更好的养生汤。欢迎大家前来阅

  • 女士秋季养生汤有哪些
    女士秋季养生汤有哪些

    学习啦在线学习网秋季天气干燥,很多女性朋友反映皮肤干燥没有水分,在秋季是一个滋补养生的好季节!在这个季节里,喝什么汤好呢?下面学习啦小编整理了女士秋季养生

26858