秋天吃苦瓜的好处有哪些

学习啦在线学习网 　　在秋季这个干燥的季节，多吃苦瓜是很有好处的，至于好处有哪些呢?下面和学习啦小编一起来了解下吧!

　　秋天吃苦瓜的好处

　　在干燥的秋季吃一些苦瓜是非常有益的，而且秋冬长胖的速度是平时的3-5倍!长胖的机率是平时的7-9倍，这时候吃一些苦瓜能够起到一定的降脂功效，苦瓜的热量超低,而且还能有效的预防脂肪滋生。每100g的苦瓜含有18卡的热量,其实这是很不错的减肥蔬菜,对于减肥人士们来说,进食苦瓜能够产生很是强烈的饱腹感。而且苦瓜中所含的苦瓜素,能够有效的预防脂肪合成。

　　另外苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的秋天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。苦瓜还含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它可同生物学习啦在线学习网碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

学习啦在线学习网 　　小贴士：苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

　　秋天吃苦瓜的做法

　　1、番茄苦瓜藜麦排骨汤

　　主料

学习啦在线学习网 　　猪小排200克，苦瓜1/2根，西红柿1个，藜麦30克 食盐1/2茶匙，姜1片，八角1个，花椒1/4茶匙，水适量

　　做法

　　1、猪小排斩成小块用清水洗净放在小碗中，加入适量清水没过排骨表面，撒入1/4茶匙花椒粒，放在一边浸泡10分钟，去除排骨含有的血水，然后冲洗干净。

学习啦在线学习网 　　2、砂锅内放入足量冷清水，放入浸泡好的排骨，使水面没过排骨，放入1片生姜和1个八角，开大火熬煮。

　　3、煮到水面有浮沫飘起，用勺子把浮沫撇掉，转中小火熬煮30分钟，放入30克藜麦。

　　4、取半根苦瓜一分为二从中间切开，挖掉瓜瓤，用刀切成小段。

学习啦在线学习网 　　5、把苦瓜放入汤锅中，撒入1/2茶匙食盐提味，中小火继续熬煮约15分钟至苦瓜和藜麦熟。

　　6、番茄洗净用刀切成薄片，番茄片放入锅中，继续熬煮1分钟左右即可。

　　2、苦瓜炒鸡蛋

　　用料

　　鸡蛋 2个、苦瓜 1根、独蒜 1颗、干辣椒 4个、植物学习啦在线学习网油 2汤匙、食盐 5克

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、苦瓜1根、鸡蛋2个、独蒜1颗、干辣椒4个，苦瓜去瓤，切段

学习啦在线学习网 　　2、然后再切成细片，横切竖切都可以

　　3、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分钟后捞出，看你喜欢的口感决定焯水的时间

　　4、干辣椒剪成细丝，蒜切碎，植物油烧热到微微冒烟，倒入打散的鸡蛋，划炒开

　　5、紧接着把炒好的鸡蛋拨至旁边，放入蒜和辣椒丝炒香

学习啦在线学习网 　　6、倒入焯过水的苦瓜，翻炒均匀，出锅前调入食盐即可

　　3、清蒸酿苦瓜

　　用料

　　苦瓜 半根、猪肉 200克、黑木耳 100克、生粉 5克、蚝油 5克、植物油 1汤匙、水淀粉 5克、食盐 5克、生抽 3克

　　做法

　　1、苦瓜冲洗干净，用小刀在里面转一圈，挖出瓜籽和瓜瓢

学习啦在线学习网 　　2、横切成一个个稍厚的苦瓜圈

学习啦在线学习网 　　3、烧一锅水，水中放盐放植物油，煮开后放入苦瓜

　　4、灼烫一下，看苦瓜颜色变绿就可以捞出，过冷水

　　5、苦瓜圈擦干水分，在内圈抹上生粉

学习啦在线学习网 　　6、把黑木耳和猪肉剁碎，用盐、生抽调成肉馅酿进去，摆盘

学习啦在线学习网 　　7、烧一锅水，锅里水开后，把酿苦瓜放进锅，大火蒸12分钟即可

学习啦在线学习网 　　8、把蒸苦瓜的盘子里的汁倒入锅里，加入适量植物油、蚝油、水淀粉兑成一个薄芡，淋到酿苦瓜上即可

　　4、苦瓜拌虾仁

　　用料

　　苦瓜 2根、虾 200克、蒜 3瓣、花椒 20粒、料酒 5克、白胡椒粉 3克、食盐 5克、白糖 3克、米醋 5克、植物油 1汤匙

　　做法

　　1、 鲜虾去头去皮，剥出虾仁，挑去虾线，用料酒和白胡椒粉腌制十分钟

学习啦在线学习网 　　2、 入开水中焯烫，变色后捞出，过凉开水，捞出沥干备用， 苦瓜对半剖开

　　3、 用勺子挖去内瓤，切成薄片，入开水中焯烫片刻，捞出过凉

　　4、 大蒜拍扁后剁碎，焯水后的虾仁、苦瓜和蒜末混合，添加盐、白糖、米醋拌匀

　　5、 起植物油锅，小火炸香花椒，去掉花椒，把花椒油趁热浇在拌好的苦瓜虾仁上，拌匀即可

学习啦在线学习网 　　5、苦瓜蛤蜊清火汤

　　用料

学习啦在线学习网 　　蛤蜊 30颗、苦瓜 半根、芝麻油 一勺、葱 少许、姜 少许

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、先将苦瓜洗净切成圈状，葱姜切丝备用

学习啦在线学习网 　　2、蛤蜊泡入水中，加入一点盐，使其吐沙

学习啦在线学习网 　　3、锅中加入冷水，放入苦瓜，姜丝

　　4、接着倒入干净的蛤蜊，开大火煮沸，蛤蜊只要一张口即可关火，加入一点盐

　　5、最后放入葱花，加入一勺麻油调味

　　6、苦瓜爆鱿鱼

　　用料

　　苦瓜 200克、鱿鱼 200克、淀粉 1汤匙、胡萝卜 1/4根、姜 2片、细香葱 2根、植物油 2汤匙、食盐 1茶匙

　　做法

　　1、准备好原材料，鱿鱼打花刀后切成块，苦瓜切成菱形块

　　2、烧锅水，水开后下入鱿鱼片

学习啦在线学习网 　　3、鱿鱼片微微打卷后马上捞出来控干水分

学习啦在线学习网 　　4、水再次开后下入苦瓜焯水， 同时放入少量的盐和几滴植物油

　　5、小碗中加入淀粉、胡椒粉、盐， 再加入适量的水搅拌均匀

学习啦在线学习网 　　6、锅中放入少许植物油， 下入姜片、红萝卜片和葱白段一起煸炒

学习啦在线学习网 　　7、再加入焯过水的鱿鱼和苦瓜块翻炒两下

　　8、加入准备好的调味水淀粉， 收汁勾薄芡， 最后加入剩余的小葱翻炒均匀即可，盛入盘中
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