秋季干燥适合吃什么蔬菜

时间：2017-04-24 11:36:29 朝燕820由分享

　　秋天人们由于天气干燥的原因，会引起皮肤的不适或容易上火学习啦在线学习网，这就需要做好饮食调理。那么秋天干燥吃什么菜呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下吧!

　　秋季干燥适合吃的蔬菜

学习啦在线学习网　　1、深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤

　　秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。

学习啦在线学习网　　2、长时间腌制的雪菜,助消化

　　专家大力推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高,它的水解产物是抗癌的,多吃点能预防癌症。天气凉快了,腌菜泡菜不容易坏,也可以多吃一点。一般人以为,腌菜亚硝酸盐含量高,容易致癌,其实,这个观点并不完全对。

　　3、白色蔬菜,养阴生津

　　白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。“而白色蔬菜一般津液比较浓。

学习啦在线学习网　　4、秋天茄子性凉,不利脾胃

　　初秋养生,还有一个讲究是”健脾化湿“。中医讲究天人合一,秋天,人体必须先把脾胃养好了,才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。

学习啦在线学习网　　5、藕是东方蔬菜之王,抗衰老

　　秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

　　秋季干燥给身体补水的方法

　　1、排出

　　随时补充随时排,排出的毒素都是皮肤的天敌!

　　水分排出不畅,会让一些循环产生的毒素滞留在体内,所以,如果想去小便千万不要因为手边的事儿比较忙而暂时忍耐,这是保持内脏器官健康关键的一点。

　　2、摄入

学习啦在线学习网　　日本健康专家认为,在缺水时,身体自己就会发出信号。一般情况下,我们可以将”嗓子发干“作为一个衡量标准。因为嗓子易发干,就代表着体内1%～2%的水分已经流失了这个时候如果不摄取水分,你就会感觉到疲劳随后会出现食欲下降,新陈代谢减慢等症状。

　　3、清晨

　　醒后一杯水,为了健康一天的开始。

　　4、上午

学习啦在线学习网　　再忙,补水也不能偷懒。到了公司,上午的工作节奏一般都会很紧张,但再忙也不要忘了喝口水。你可以把水瓶放在桌子上,以便随时补充水分。

　　5、午后

　　喝杯水,让大脑学习啦在线学习网重新”复活“。午后是最最困倦的时候,就算只是趴着打了个盹儿,也还是要有一段时间脑子才能清醒。这时候适量地补充一些水分,可以促进身体对糖分的吸收,让你迅速恢复到神采奕奕的状态!

　　下午补水时应该考虑到是不是有一些营养学习啦在线学习网成分没能从午饭中得到,所以在4点左右喝一些含有食物纤维的饮料比较合适,比如果汁。

　　6、入夜

　　睡前,选择对身体最温柔的饮料。和运动过后相反,晚上最适合身体的水,是含矿物质比较少的软水,它不会对消化系统带来任何负担,对即将入眠的身体最合适。

　　秋季养生的知识

学习啦在线学习网　　1、防秋”燥“,护阴津

　　秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:”秋冬养阴“,即指在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然学习啦在线学习网界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。”燥“为秋季的主气,故称”秋燥“。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派”燥象“。秋季对应的脏腑是”肺“,当秋燥犯肺时,容易出现”诸涩枯涸,干劲皴揭“等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以”防肺燥,护阴津“为主。

　　2、静情绪

学习啦在线学习网　　秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。

　　3、早起早睡

　　秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为,天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方法学习啦在线学习网就是随四季的变化而调整作息规律了。

　　3、吃蜜少姜

　　白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病学习啦在线学习网的康复,而且还可以防止”秋燥“对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

学习啦在线学习网　　姜是好东西,但是到了秋季还是少吃姜为好。过去有句老话”一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。“大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜。当然,这并不是说秋季就绝对一点也不吃,关键是不能”多食“和”夜间勿食“。

　　4、加强运动

　　秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。锻炼还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以提高消化和吸收功能。

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