秋季胃胀怎么办_秋季胃胀要调理
秋季天气低温干燥，容易出现胃胀的情况，肠胃难受恶心是很常见的，那么男人秋季胃胀怎么调理呢?下面就随学习啦一起来了解下秋季胃胀的调理吧!
秋季胃胀的饮食调理
1、最好每天喝一次粥。粥是养胃佳品，也是养生第一大补。稀软温热，如果可能的话最好每天都能喝一次粥这是最简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐。小米粥暖胃安神，适合晚饭。目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。
2、胃胀患者要注意避免食用一些胀气的食物，如：洋葱、大豆、番薯、土豆、碳酸饮料等。因为这些食物在食用过后，会在胃肠内产生大量的气体，从而就会导致或加重胃胀的症状。
3、胃胀患者要注意避免食用一些不易消化的食物，如：炸鸡、薯条、薯片、油条、麻花、煎饼果子等。因为这些食物不容易被胃肠消化掉，从就就会使这些食物堆积在胃肠内加重胃胀的症状。
4、利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
学习啦在线学习网 5、胃胀的患者在日常生活饮食中要注意食用清淡的食物，最好以清蒸、水煮、炖等方式，还要注意让食物熟透。因为这样烹饪出来的食物软，容易让胃肠消化，可以减轻胃肠的蠕动加快运作，从而环境胃胀的症状。
6、胃胀的患者在日常生活饮食中要注意多吃新鲜的蔬菜水果，如：苹果、猕猴桃、甜菜、菠菜、小白菜等。这些食物有助于胃肠对食物的消化，而且还可以加强胃肠的蠕动功能，对胃胀消化不良等症状都有良好的缓解效果。
7、橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。另外，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻学习啦在线学习网，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
学习啦在线学习网 8、吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
9、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
秋季胃胀的饮食原则
宜
瓜类宜单独吃一种。
学习啦在线学习网 餐后要散步至少30分钟。
学习啦在线学习网 用餐时一定要细嚼慢咽。
学习啦在线学习网 消化不良时，宜吃单一食物，待消化后才吃另一食物。
忌
忌吃过饱，只能吃七分饱。
不要同时吃淀粉和蛋白质食物。
学习啦在线学习网 不要同时吃水果和淀粉食物。
学习啦在线学习网 不要同时吃水果和蛋白质食物。
甜性水果与酸性水果勿混吃。
忌食辛辣刺激性和不易消化的食物，如：辣椒、胡椒、芥末、咖喱、腰果、松子、花生、核桃…等。
学习啦在线学习网 忌饭中饭后喝汤不宜多吃产气食物，如：地瓜、马铃薯、芋头、南瓜、牛蒡、青椒…等。
忌喝咖啡、酒。
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