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女人秋天吃什么补气血

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  转眼又到了秋冬进补季节,气血虚弱的女性在这个季节更要积极采取行动,因为效果是加倍的。但是,女人在秋冬季节补气血也要讲究科学合理,不要盲目进补。比较值得注意的是不管补气还是补血,都不要选择过于温补的材料,容易产生燥热现象,请根据自身状况采用适合自己的补血方子和补血食疗。下面是小编为大家整理的女人秋天吃什么补气血,希望对大家有帮助。

  3款补血食疗方案

  1西洋参6克,瘦猪肉300克,炖服,适用于气阴两虚,即气虚伴口干、“上火”表现者。

  2党参15克,北芪15克,淮山120克,大枣6枚,瘦肉500克,炖或煲汤。

  3高丽参或吉林参6克,竹丝鸡半只,炖服。

  日常生活中补血的食物

学习啦在线学习网   主食及豆类的选择:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

  肉蛋奶的选择:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

学习啦在线学习网   蔬菜的选择:黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

  水果的选择:大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

  其他:黑芝麻、松子、红糖等。

  蛋白质含量丰富的补血食物

学习啦在线学习网   1血红蛋白的构成原料,蛋白质是必不可少的,所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品、鱼、虾、鱿鱼、章鱼、乌贼等。

  秋季养生原则

  秋季养生原则有“朝喝盐水晚喝蜜”。人们在立秋后容易感到口渴,只喝开水,是很难抵御秋燥的,体内水分很容易被蒸发掉。因此,我们要做到“朝朝水,晚晚蜜汤”,白天喝盐水,晚上喝蜜水,可以有效补充水分,而且还可以养生、抗拒衰老。

  秋季养生还要遵循润肺去躁原则。秋季可以多吃乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻和豆浆,还有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果类食物。而辣椒、大葱、生姜以及肉桂等燥热食物要少吃。兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼等肉类也适合秋季吃。

  秋季养生也可以练气功调养肺气。秋天的气温适合练气功调节肺气,秋天心情烦躁容易造成肺伤津。所以,秋季养生可以多练习气功,可以调节肺气,防止感冒

  秋季还要少吃寒凉食物和瓜果。尤其是在立秋后,饮食要尽量避免寒凉食物或生吃瓜果。夏秋交替时,调理脾胃要做到清热健脾,少食多餐,多吃易消化的食物。避开辛辣刺激的食物。而且,还要注意清泄胃中之火。

女人秋天吃什么补气血

转眼又到了秋冬进补季节,气血虚弱的女性在这个季节更要积极采取行动,因为效果是加倍的。但是,女人在秋冬季节补气血也要讲究科学合理,不要盲目进补。比较值得注意的是不管补气还是补血,都不要选择过于温补的材料,容易产生燥热现象,请根据自身状况采用
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