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秋季养肝护肝作息

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  秋季天高气爽,气候干燥,容易使人肝火旺盛而心烦气躁、控制不了情绪而发脾气,殊不知发火的同时也容易伤肝伤肺,加之气候温差变化较大,更容易造成感冒腹泻等季节性疾病,引起肝病的发病和复发,因此,秋季的养肝护肝就变得尤为重要。下面就让学习啦小编告诉你秋季养肝护肝作息,欢迎参阅

  秋季养肝护肝作息1、保持乐观开朗心情

  人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肝气正常的生发顺调,肝脏更加的健康

  秋季养肝护肝作息2、保持充足睡眠

  肝脏要健康离不开充足的睡眠时间,晚上11点到凌晨3点血液会流经肝脏、胆,此时身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。建议每天最好10点左右准备入睡,11点进入熟睡状态中,保证每天有8小时的睡眠时间。

  秋季养肝护肝作息3、注意饮食

  炎热的夏季,喝冷饮、吃冰冻食品消暑,脾胃功能减弱,肝脏也承受一定的负担。秋季之后,如果突然大量的进补会突然加重脾胃和肝脏的负担,反而不利于身体健康。秋季切勿盲目大量的补充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物,以免让血糖学习啦在线学习网推堆积在肝脏上,诱发肝病。

  秋季养肝护肝作息4、多吃青色、酸性食物

  中医认为肝脏主青色,日常可以多吃一些青色食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,滋阴润燥、舒肝养血。另外酸味入肝,日常还可以多吃米醋,不但可以帮助预防秋季感冒,还可以保养脾胃的消化功能。中药方面也有不少有益气健脾功效的,例如党参、山药、薏仁、扁豆等,适当的食用可以帮助调养肝脏。

  秋季养肝护肝作息5、适量运动

  每天坚持适量的运动同样可以达到养肝护肝的作用,以全身性低强度的动态运动为最佳,例如慢跑、快步走、骑单车、爬楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳学习啦在线学习网、太极等,每天运动时间不要太长,30分钟为宜。

  秋季养肝护肝作息6、多饮水

  肝脏是人体最大的一个人解毒器官,我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。

  秋季养肝护肝作息7、少饮酒

学习啦在线学习网   初秋时节,寒气渐盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!

  肝脏是人体最大的解毒系统和营养疏松系统,肝功能失调就会导致内分泌失调,气血不和,肝火旺人容易上火学习啦在线学习网、失眠、易怒烦躁等,影响人体健康。身体是革命的本钱,所以大家一定要好好爱护肝脏,平时一定要注意身体。

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