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秋季养生饮品推荐

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  秋季是从立秋立冬3个月,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循 养收 的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。那么秋季有什么养生饮品呢?下面就让学习啦小编告诉你秋季养生饮品,欢迎参阅

  秋季养生饮品

  1.石榴汁

  石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

学习啦在线学习网   推荐做法:石榴,蜂蜜,水。剥开石榴,一粒粒的把籽剥出来;石榴籽和凉白开一起倒进搅拌机,搅打2分钟。用滤网过滤,加少许蜂蜜调匀即可。

  2.橘子汁

  橘子性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

  推荐做法:橘子1个,温开水适量。将橘子洗净,切成两半;取一半橘子,切面朝下,套在旋转式果汁器上,一边旋转一边向下挤压,橘子汁即流入果汁器下面的容器中;取出橘子汁,加适量温开水即可饮用。

  3.葡萄汁

  葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

  推荐做法:葡萄,清水。将葡萄洗净;在汤碗中放适量的食盐,加入一点温开水,拌匀,将葡萄倒入汤碗中,注入适量的清水浸泡30分钟;将浸泡的水倒掉,用葡萄剥皮刀去皮;将去皮好的葡萄放入搅拌容器内搅拌1min,即可倒入杯子,撒上装饰糖即可享用啦。

  4.梨汁

  梨肉香甜多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎学习啦在线学习网等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  推荐做法:梨50克,水100ml。梨半只去皮,切成小块;锅内倒入适量水烧开后把去皮的梨倒入,盖上锅盖煮5分钟;煮好的梨倒入搅拌机内,梨肉在过滤网内过滤即可。

  5.萝卜汁

  萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食,生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症,若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。

  推荐做法:白萝卜200克,蜂蜜适量。将白萝卜洗净切碎,放入果汁机内榨汁,加冰糖搅匀后即可饮用。

  秋季养生常识

  起居养生

  秋季应做到早睡早起,保证充分的睡眠,让第二天工作更加精神。一阵秋风一阵凉,适时注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

  饮食养生

  宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨头汤等。

  精神养生

学习啦在线学习网   保持内心宁静,情绪乐观。多笑,舒畅胸怀,抛开一切烦恼。多聊,与亲人好友谈天说地,避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。

  运动养生

  秋季是运动锻炼的大好时机,办公族可根据个人情况选择不同的运动项目,利用假期进行锻炼,如登山、打太极拳游泳瑜伽等。这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)。

学习啦在线学习网   “没有长生不老药,却有延年益寿茶”,茶饮养生在白领人群中一直走俏。今天小编推荐四款自制养生茶饮,赶快DIY吧!

  熏衣草柠檬茶--振奋精神

  原料:熏衣草干花蕾5~6颗,柠檬片或柠檬汁。

  制作方法:将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5~10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

  功效:熏衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用;柠檬具有利尿、促进消化血液学习啦在线学习网循环,缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

学习啦在线学习网   小贴士:孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

  菊花人参茶--驱除疲劳

  原料:菊花干花蕾4~5颗,人参10~20克。

学习啦在线学习网   制作方法:将人参切碎成细断,放如入菊花花蕾,用热水加盖浸泡10~15分钟左右即可。

  功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用。

  小贴士:有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
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