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脸上长斑吃什么好 祛斑美白的饮食方法

时间: 芷婷783 分享

学习啦在线学习网   对于任何的女性来说,斑点都是让人觉得心烦以及苦恼的。很多的中年女性可能都会面对着斑点的苦恼。下面学习啦小编告诉你脸上长斑该吃什么祛除,一起来看看吧。

  脸上长斑该吃的食物

  富含维生素C的水果

学习啦在线学习网   维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

  豆制品类

  大豆中的异黄酮素是一种植物学习啦在线学习网性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

  坚果类

  植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

  谷类

  老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

  每天喝茶

  茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

  祛斑美白的饮食方法

  VC之王——柠檬

  柠檬含有大量的维生素C,被人们奉为美容圣品。不仅如此,柠檬可以保存很久,对于黑斑、雀斑学习啦在线学习网都有极强的抑制作用,其美白功能更是不容小觑。晚上给自己来一杯柠檬蜂蜜水,祛斑又润肠,非常推荐!之所以建议在晚上食用,是因为柠檬有着较强的感光性,白天食用见了阳光反而更易晒伤。

学习啦在线学习网   但是凡事有两面性,再好的东西吃过了头也会有坏处。柠檬极酸,多食很容易伤胃。因此,两片柠檬搭配少许蜂蜜泡一杯柠檬水,就是刚刚好的搭配,让您和斑点说拜拜。

  抗氧化战斗机——番茄

  番茄十分常见,且一直受到人们的喜爱。番茄中还有丰富的番茄红素和维生素C,这些都有着极强的抗氧化作用,番茄蛋汤、番茄炒鸡蛋、番茄牛腩都是人们再熟悉不过的菜谱。斑美眉长期坚持吃番茄,一定能获得不错的效果!

  需要注意的是,番茄表皮多少都会有化学残留,因此食用之前最好去皮,熟食比生吃更有营养。

学习啦在线学习网   膳食纤维——豆制品

  豆制品一般含有丰富的膳食纤维,以及多种维生素、豆异黄酮,这些物质可以助您排毒,美白肌肤,且有着极好的抗氧化效果。

  常食豆浆、豆腐既有营养,还能排除隔夜的毒素,又能补充维生素,是不可多得的好食材。需要注意的是,油炸的豆制品并不推荐食用,本身经过油炸已经丧失了大部分营养,食用更是会加速身体的氧化,口感虽好,却不利健康,美眉们要慎重挑选。

学习啦在线学习网   橙色系果蔬不可断

学习啦在线学习网   除此之外,橙色系的果蔬在美白祛斑上的功力也是不容小觑,橙子、柚子、桔子、胡萝卜。

学习啦在线学习网   每天来一点橙色系果蔬,清爽又能让自己美丽,何乐而不为呢.同样的,这些食材也存在着感光性问题,依然建议在晚上的时候再吃哦。


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