吃什么营养品能去皱

　　皱纹生长，皮肤就开始显老态了，去皱是令人头疼的事情，那么吃什么可以去皱呢?其实胶原蛋白对肌肤抗皱的作用也不错的哦，下面学习啦小编为大家整理了吃什么营养学习啦在线学习网品能去皱的内容，给大家参考，希望对大家有用。

　　吃了能去皱的营养品

　　猪脚

　　猪脚又叫猪蹄，是一种富含胶原蛋白的食物，其中猪脚分为前后两种，一般前蹄肉多骨少，是最好吃的一部分。在中医学习啦在线学习网的眼中猪蹄性平，味甘咸，不仅仅是一种类似熊掌的美味，也是一种治病的良药。

学习啦在线学习网 　　很多人都会觉得猪蹄不好吃，很油腻，但是为了我相信很多人还是愿意尝试的，猪蹄中所含的胶原蛋白在烹饪的过程中转化成为明胶，帮助改善生理功能，跟皮肤的储水功能，除了简单的防止皮肤过早褶皱跟延缓皮肤衰老，还具有很好的丰胸效果。

　　银耳

　　银耳，熬煮之后的银耳会呈现为胶状，其中含有多种氨基酸跟矿物质，帮助补充皮肤缺水的营养。

　　雪燕

　　雪燕中含有的半乳糖醛酸能够改善肌肤干燥，补充水分，同时含有的岩藻糖能够调节胶原蛋白的生长，使皮肤丰满、紧实。

　　桃胶

　　桃胶，又名桃油，桃花泪，我国多地有分布。桃胶中含有碳水化学物，脂肪，蛋白质和植物学习啦在线学习网胶原蛋白，可以促进肠胃蠕动，达到润肠通便的效果，常食用还能使皮肤变得有弹性，气色红润有光泽。

　　有助于女性养颜去皱的食谱

　　Top1：山药 滋阴养颜

　　山药是女性美容学习啦在线学习网不可多得的养颜美容的滋补食品。红楼梦里，就出现过山药制作的小点心。

　　除此之外，中医认为，山药味甘性平，入脾、肺、肾经，是药疗、食疗的常用品。

　　在选择使用时，有生用与炒用的不同。概括地说：养阴生津宜生用，健脾止泻宜炒用。

　　生用山药能补脾养胃，补肾涩精，补肺生津，常用于消渴虚热，脾虚纳呆，久泻不止，肾虚学习啦在线学习网遗精，妇女白带过多，肺虚喘咳。

　　炒用山药能补脾健胃，常用于脾胃虚弱，食少便滞，白带过多。

　　Top2：红枣 防老祛皱

　　红枣是中医补益剂中的常用药学习啦在线学习网物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

学习啦在线学习网 　　红枣中维生素含量为百果之冠，其中维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。

　　维生素A可激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

学习啦在线学习网 　　另外，维生素E有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老”。

　　仙人粥：取红枣20颗，制首乌30克、粳米60克，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣于砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，早晚空腹食用，7~10天为1疗程，隔5天后再食用。可用于女性防老去皱。

学习啦在线学习网 　　Top3：核桃 补中益气

　　中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。

　　核桃最适合脑力学习啦在线学习网工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。

　　同时还有乌发、使皮肤光润的作用。传说学习啦在线学习网慈禧太后年老而面容不衰，即与常食核桃肉有关。

　　Top4：蜂蜜 养阴生津

学习啦在线学习网 　　蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。

　　冬季皮肤干燥缺水少油，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。

　　特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必需的。

学习啦在线学习网 　　蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

　　玉颜膏：选肥白玉竹500克，切成粗末，加水煎熬浓缩，加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。具有养阴生津、润肤玉颜的作用。

　　Top5：黑芝麻 光滑皮肤

　　黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑学习啦在线学习网、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力。

　　若将核桃肉和黑芝麻研碎合用，可谓珠联璧合，相得益彰。用脑过度、神经学习啦在线学习网衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

　　Top6：龙眼肉 补益身体

学习啦在线学习网 　　龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

学习啦在线学习网 　　据现代研究，龙眼富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素，其中尤以含维生素P量多，故龙眼有保护血管、防止血管硬化和脆性的作用。

　　国外发现龙眼含有一种活性成分有抗衰老的作用。这与我国最早的药学专著《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。

　　体弱贫血、体衰、久病体虚者，经常吃些龙眼是很有补益作用的。

　　龙眼除可以直接嚼服、水煎服用外，也可制成果羹、浸酒，还可与白沙糖共同熬成膏剂服用。

学习啦在线学习网 　　Top7：枸杞 补血润肤

　　中医认为枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白、令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”

　　现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的好选择。

　　莲子龙眼汤：取龙眼肉8克，莲子30克，芡实30克，薏米50克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。可用于女性补血润肤，美白养颜。

学习啦在线学习网 　　Top8：南瓜子 补中益气

学习啦在线学习网 　　女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤、乳房、形体的健美。

　　研究发现，在南瓜子或大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。

　　Top9：火麻仁 调养胃气

　　不少职业女性由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、精神紧张、压力巨大，其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘学习啦在线学习网不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。

学习啦在线学习网 　　中医认为，火麻仁味甘性平，具有补中益气、长肌肉、润肠胃的功效。

　　现代药理研究表明，火麻仁内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富。

　　将适量火麻仁研碎，与大米文火慢熬成粥，每日食用。调养胃气最佳。