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女性暖宫食疗法和调理方法

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  痛经老不好,每个月总有那么几天难熬的日子,手脚冰凉、腰膝酸软,这些都是宫寒的原因哦。一些暖宫的食疗也是很不错的哦。今天小编给大家整理了女性暖宫食疗法知识,希望对大家有所帮助。

  女性暖宫食疗法

  一、桂圆红豆大枣汤

  食材:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

  做法:

  1、红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。

学习啦在线学习网   2、桂圆去壳留肉备用。

  3、泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。

  4、加入桂圆。

  5、再次沸腾后,转文火煲60分钟。

  二、当归羊肉汤

  材料:当归、党参各15g,黄芪30g,生姜10g,羊肉500g。

  做法:羊肉切片,各药用纱布包扎,加水一同煎煮至肉烂熟。饮汤吃肉。

学习啦在线学习网   三、花旗参乌鸡汤

  花旗参乌鸡汤缺是最适合女性喝的老火汤。乌鸡有“名贵食疗珍禽”的美称,乌鸡富含蛋白质、B族维生素和氨基酸以及多种微量元素,而它的胆固醇和脂肪含量却非常的低。而花旗参具有益气、养胃学习啦在线学习网、生津功效,能补益五脏,治脾胃虚弱,温精养血。

  四、枸杞炖羊肉

学习啦在线学习网   材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。

  用法:羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块。锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子,清汤(2000毫升),盐,葱,烧开,去浮沫,文火婉约l―1.5小时,待羊肉熟烂,去葱,姜,入味精。

  作用:补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿多,舌质淡,脉沉迟。

  女性调理宫寒的方法

学习啦在线学习网   1、调理宫寒要多运动。

  经常的运动可以促进血液的循环,可以让身体自然而然的暖起来,多运动,锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间,能改善循环。平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动,接受自然界中的阳气。

  寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质,方法简单效果较好,还可以经常快步走,一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法

  适当的卵石路上行走,可以刺激脚上的穴位,能够达到养生的效果,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

学习啦在线学习网   2、全面保暖,驱寒暖宫。

  首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖,避免小腹受凉,给子宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间,女性不要久坐冰冷的凳子。

学习啦在线学习网   不仅仅需要注意腹部的保暖,还需要注意其他部位都不能受凉,特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉,防止寒从脚下生,不要久坐寒凉之地,否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救,可热饮红糖姜水使身体发汗。

  脚是非常重要的,为了身体健康我们千万不要美丽“冻人”,防止宫寒从脚起,注意脚部保暖,寒冷季节不要露腿穿短裙,穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。

  3、乐观心态+充足睡眠,有效调理宫寒。

  女性朋友是比较感性的,很情绪也比较敏感,而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒,乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康,做到起居有规律、营养均衡,及时调节情绪,保持乐观心情和积极的处事态度,这样有利于储藏阳气。

  充足的睡眠非常的重要,对身体健康也非常有好处,能够帮助我们调理宫寒,“养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”

  睡眠的时候身体的各个器官都得到休息,这样身体就可以进行自我调节,身体会更加的健康,充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提,是身体进行自我恢复、调整的重要环节,充足睡眠能恢复体力,增强免疫力,促进生长发育,延缓衰老,平衡内分泌

  4、饮食调理,祛除宫寒。

  女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物,以免出现加重宫寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

  少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物,比较热性的食物,多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

  姜茶能够缓解寒气,所以晚饭后喝一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关,长期坚持对调理宫寒十分有益。

  5、改善体质。

  有些女性天生体质较寒,四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

  如果你是先天体质性的宫寒,就应该多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,而且不用担心上火,因为宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。

学习啦在线学习网   6、养成好的生活习惯。

  如今空调是冬暖夏凉最好的家电,可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下,女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭,寒气直逼女性柔弱的身体,而子宫首当其冲就会形成宫寒。

  a、注意别在凉的环境里久待。在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子;在办公室备件衣服,护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的,可以防止寒气从脚下生。

学习啦在线学习网   b、少吹空调。在空调房中,漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外,离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时,殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨,当寒气侵入身体,离“宫寒”就不远了。

  c、受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟即可,饮用1-2次就可以驱走寒气。

学习啦在线学习网   d、例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。

  女人宫寒的治疗方法

  ①、艾灸暖宫——温灸气海穴、关元穴

  中医学习啦在线学习网认为关元、气海2大穴位是人体根本,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。每日用艾条熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。

  气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5 寸。

  关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3 寸。

  ②、泡澡暖宫——硫磺皂泡澡沐浴

  中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,买一块含硫磺成分的香皂泡澡,让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善宫寒症状。

  中药浴足

  我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善手脚冰凉、宫寒等症状。

  如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

  ③、日光浴暖宫——晒后背

学习啦在线学习网   肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。

学习啦在线学习网   特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

学习啦在线学习网   ④、多运动暖子宫——每天半小时运动

学习啦在线学习网   人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。

  拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。

学习啦在线学习网   每日坚持“快步走”。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

  ⑤、合理饮食暖子宫——饭前一杯姜茶

学习啦在线学习网   养成习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关。

  例假前多喝红糖水

  例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。

  平时多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。

  ⑥、补肾防寒驱“宫寒”

  滋阴补肾多吃黑色食品,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,还有坚果类的例如核桃等。在下午五点到七点,补充水分和黑色食品。

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女性暖宫食疗法和调理方法

痛经老不好,每个月总有那么几天难熬的日子,手脚冰凉、腰膝酸软,这些都是宫寒的原因哦。一些暖宫的食疗也是很不错的哦。今天小编给大家整理了女性暖宫食疗法知识,希望对大家有所帮助。 女性暖宫食疗法 一、桂圆红豆大枣汤 食材:干桂圆30克、大枣50克、红
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