螃蟹炖南瓜的做法好吃又营养
螃蟹炖南瓜是一道营养较为丰富的美食，其对身体有很好的滋补疗效。而且做法也不会很难，大家可以尝试着做一下。想要了解更多螃蟹炖南瓜的做法，那就和小编一起来看看吧!
制作螃蟹炖南瓜的食材
螃蟹炖南瓜好吃的步骤
学习啦在线学习网 1.螃蟹用刷子刷干净，沥出水备用。
2.点火做锅，冷水下螃蟹和南瓜炖煮。
3.加入姜片。
学习啦在线学习网 4.加入少许盐。
5.开锅后，小火慢炖，直至南瓜炖烂为止，根据个人喜好加入胡椒粉、葱末、香菜末。
6.鲜美味浓的螃蟹炖南瓜就出锅了。
螃蟹炖南瓜的营养价值
1、含有多种维生素。其中维生素A高于其它陆生及水生动物学习啦在线学习网，维生素B2是肉类的5-6倍，比鱼类高出6-10倍，比蛋类高出2-3倍。维生素B1及磷的含量比一般鱼类高出6-10倍。
学习啦在线学习网 2、含丰富的钙外，还含有蟹红素、蟹黄素等。每100克螃蟹炖南瓜可食部分含蛋白质17、5克，脂肪2、8克，磷182毫克，钙126毫克，铁2、8毫克。
3、含有甲壳质，甲壳质中可提炼出一种称为ACOS-6的物质，它具有低毒性免疫激活性质，动物实验已证实，该物质可抑制癌细胞的增殖和转移。
4、含有多种对人体有益的物质成分，氨基酸、多糖、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等都是对人体有 很大作用的。
5、含有多糖，可以提高身体的免疫力，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调 节功能。
6、含有氨基酸和活性蛋白，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高，补充人体 需要的能量。
7、含有的矿质元素可以帮助中老年人和高血压学习啦在线学习网患者，有利于预防骨质疏松和高血压。而且还含有还含 有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
螃蟹炖南瓜的食疗功效
1、清热解毒学习啦在线学习网、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液之功效。
2、对于淤血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗效果。
学习啦在线学习网 3、清热解毒。含有维生素和果胶，而果胶具有吸附性，可以吸收掉体内细菌毒素和其他有害物，比如像 重金属中的铅、汞和放射性元素，果胶都可以把这些消除，达到清热解毒的一个作用。
4、帮助消化。含有的果胶还可以帮助消化，对于胃病者是最好不过的，果胶可以保护胃胶道粘膜，免 受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，帮助消化。
5、消除致癌物质。含有锌元素，锌元素对皮肤和指甲健康学习啦在线学习网都有益，而且还能促进生长发育，而且其中 的抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。越接近南瓜皮的地方越有营养，所以南瓜皮去的越少越好。
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