胡萝卜炒腊肉好吃又营养的做法图解
胡萝卜炒腊肉是一道很家常的菜，吃起来的口感咸鲜可口，清香美味，而且色泽亮丽，味道也很鲜美，是一道很好的下饭菜，而且好吃还很有营养学习啦在线学习网价值。以下是小编推荐的胡萝卜炒腊肉做法，欢迎阅读!
制作胡萝卜炒腊肉的食材
胡萝卜炒腊肉好吃又营养的步骤
学习啦在线学习网 1.胡萝卜洗净切片
2.腊肉洗净切片【肥肉和瘦肉分开】
学习啦在线学习网 3.青椒洗净切丝
学习啦在线学习网 4.锅烧热，放少许油，下肥腊肉煸出油
5.再放入瘦腊肉翻炒
学习啦在线学习网 6.放入胡萝卜片翻炒
7.喷开水煮3分钟
8.放入青椒丝翻炒
学习啦在线学习网 9.翻炒至青椒变软
10.调味
学习啦在线学习网 11.翻炒几下，就做好了
吃胡萝卜最有营养
1、熟吃胜过生吃
一般来说，想把胡萝卜的保健功效发挥到极致，充分吸收胡萝卜的营养，就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，才能达到这样的效果。而生吃则会浪费营养，更不建议榨汁，这样会浪费有益健康的膳食纤维。
学习啦在线学习网 2、包饺子和着肉最好
在众多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因：首先，胡萝卜中富含的β—胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高β—胡萝卜素的吸收率。做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β—胡萝卜素溶解出来，再调成馅。其次，胡萝卜切碎后，营养更容易吸收。最后，由于胡萝卜有种特殊味道，有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的味道都能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿，这样，营养和口味可以兼得。
学习啦在线学习网 胡萝卜素因属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β—胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。
学习啦在线学习网 3、炖煮吃能抗癌
学习啦在线学习网 胡萝卜与其他食材一起炖煮，如牛羊肉，也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜整根煮熟后，再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研究，这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。
注意：大量油炒胡萝卜素反会损失
胡萝卜素不怕煮也不怕蒸，但相反，用大量油来炒胡萝卜，倒是反而会带来胡萝卜素的明显损失。因为它怕油炸的温度，还怕在热油条件下接触氧气。再说了，正因为胡萝卜素易溶于油脂，那些已经变黄含有胡萝卜素的炒菜油，粘在锅壁上、盘子上，岂不是最够都送进了下水道浪费掉?多么可惜啊!
学习啦在线学习网 所以，要想充分利用胡萝卜当中的胡萝卜素，油炸是最糟糕的的烹调方法，油炒了之后再炖其次糟糕。当然，炒胡萝卜确实挺好吃，咱们也该充分享受它的美味。如果要炒胡萝卜的话，不妨少放一点油，再降低一点油温，别用油炸方法，也别让很多黄色的油粘在盘子上被丢掉，就可以兼顾美味和营养了。
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