可以丰胸的食物和食谱推荐

　　爱美是人的天性，很多女性都希望有苗条的身材和丰满的乳房，想要自己的胸部大，那么饮食一定要注意。今天学习啦小编给大家整理了丰胸的食物知识，希望对大家有所帮助。

　　丰胸的食物

　　(一)酸奶丰胸

　　丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配学习啦在线学习网一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。

　　丰胸美食：青木瓜酸奶冰

　　材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜

　　做法：

　　1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用;

　　2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可;放入冰箱冰冻口感更佳。

　　(二)花生丰胸

学习啦在线学习网 　　丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

　　丰胸美食：花生红枣黄豆丰胸汤

学习啦在线学习网 　　材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分;

　　2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟;

学习啦在线学习网 　　3、凉后放入冰箱冰冻即可。

　　(三)山药丰胸

　　丰胸功效：山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。

　　丰胸美食：山药丰胸粥

学习啦在线学习网 　　材料：山药50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克

　　做法：

　　1、山药和葛根去皮洗净切块，薏仁和枸杞洗净备用;

　　2、将所有材料放入电锅中，加入两碗水，可根据个人口味加入适量的盐调味，待电锅跳起即可。

　　丰胸食谱

　　木瓜鲤鱼煲

　　材料：鲤鱼600克，木瓜120克，红枣15克，适量酱油、葱、姜、黄酒等。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分。

学习啦在线学习网 　　2、木瓜洗净去皮、去籽切成滚刀块。

学习啦在线学习网 　　3、红枣洗净去核待用。

　　4、锅内倒油烧至六成热，放入姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄断火。

　　5、沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、红枣、黄酒，开锅后。

学习啦在线学习网 　　6、改转小火煲2小时，加盐、味精即可。

　　鲤鱼不仅蛋白质含量高，还有丰富的微量元素，对于女性来说本身就是很好的食材学习啦在线学习网，而木瓜有着丰胸果王的称号，两者相配合，能有效的丰胸，还不长脂肪。

　　莴笋牛肉丝

　　材料：新鲜莴笋一斤，牛肉半斤，适量酱油和料酒等。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将牛肉洗干净，切丝。

　　2、找个盘子倒入一些酱油和料酒，将牛肉丝放入其中浸泡。

学习啦在线学习网 　　3、把莴笋去皮，洗干净，切成丝状。

　　4、半个小时以后，将牛肉丝取出，在油锅中爆炒一分钟后，取出备用。

　　5、将莴笋丝也在油锅中大火快炒两分钟。

　　6、将先将莴笋丝盛到盘中，再放牛肉丝铺盖到上面即可。

学习啦在线学习网 　　莴笋有大量的膳食纤维，能很好的纤细腰部曲线，让身材变的更完美。而牛肉除了有高蛋白外，还能增加胸部脂肪，对于丰胸有着不错的效果。

　　丰胸秘诀

　　1、抓住生理期丰胸

　　丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。

　　美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以乳房囤积更多的脂肪。

　　2、喝参花炖瘦肉汤

　　丰胸方法：将瘦肉切成块，放入锅中，加入10克党参，20克北芪以及5克的紫河车粉煨汤。

　　美胸效果：参花炖瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白质和B族维生素。其中的维生素B1、B2，还能有效促进体内黄体细胞的增大，刺激乳房的发育。

学习啦在线学习网 　　3、吃芝麻卷心菜

学习啦在线学习网 　　丰胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香时出锅，等凉后压碎。卷心菜切段，放入锅中炒后起锅，撒上芝麻屑拌匀即可。

学习啦在线学习网 　　美胸效果：卷心菜含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌凉，刺激乳房的发育。

　　同时芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素E，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的丰胸食品。

学习啦在线学习网 　　4、吃青木瓜丰胸

　　丰胸方法：用青木瓜加上红皮花生煨骨头汤。

学习啦在线学习网 　　美胸效果：青木瓜的丰胸原理源远流长，自古起就是女性丰胸的最佳食品。其丰富的木瓜酵素和维生素A能有效刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸美胸。

　　5、扩胸运动

　　丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸学习啦在线学习网即抬起时吸气、下方时呼气。

学习啦在线学习网 　　美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

　　6、游泳丰胸

　　丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。

　　美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

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