中医药膳减肥方和最佳方法推荐
减肥除了中医学习啦在线学习网疗法之外，也可以搭配饮食方面，进行减肥更有效，一些中医减肥药膳大家也可以尝试一下哦，而且效果还不错。今天小编给大家整理了中医药膳减肥方知识，希望对大家有所帮助。
中医药膳减肥方
1、冬瓜羹：把冬瓜做成羹，可以长期食用，可以起到利尿消肿减肥的效果。
学习啦在线学习网 2、桃花饮：准备适量的桃花，研成粉末，开水冲泡服用，记住，每次的用量不要太多，桃花是凉性之物，体虚或是阴虚的人不要服用。
3、白茯苓粥：准备15克的白茯苓和100g的粳米，一起煮成粥之后服用。
4、绿豆海带汤：准备海带和绿豆各100克左右，煮熟之后可以每天服用，坚持下去有效果(虽然觉得绿豆和海带搭配味道有点奇怪)。
倒立瘦腹的方法
一、犁式
1、仰卧，掌心朝下。双腿绷直的同时将双腿向上抬起。推起背部，用双手将后背支撑住，双腿伸过头顶，然后双脚趾着地，将腿部绷直，同时伸展腿部后侧。
2、继续向后延伸，脚背着地。
3、双手手指相扣，同时将手臂伸直，手臂和腿部伸展的方向相反。
二、肩倒立
1、仰卧，双手放在身体的两侧，掌心朝向上方，下压双肩，不要让背部离开地面。
2、呼气，不移动躯干弯曲双膝，再次呼气让臀部和髋部离开地面，将膝盖往胸部的方向带。
3、将双手放在髋部的位置上，肘部用力下压毯子，将躯干向上提直到臀部垂直于地面，将双膝往头部的方向带。
4、双手下滑到背的中间，使手掌覆盖在双肾的部位，将躯干、髋部以及膝盖向上抬，直到胸部接触到下巴，同时呼吸要均匀，这时的膝盖应指向上方。
学习啦在线学习网 5、双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体，脊柱呈挺直的姿势，保持这种姿势2-3分钟。
6、呼气，将膝盖弯曲，大腿带到胃部的区域，再将身体放回地面。
懒人瘦身减肥的方法
一：睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。
睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康学习啦在线学习网为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。
二：走路减肥
学习啦在线学习网 研究指出，快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
快走的方法很简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。
三：推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿，有效地瘦下去。
四：用餐速度
研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经学习啦在线学习网因为用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了。
猜你感兴趣：
5.中医身体排毒药方
中医药膳减肥方和最佳方法推荐
上一篇：日常生活中的减肥蔬菜和方法
下一篇：减肥的注意事项和中药推荐
