鹅蛋的营养价值 鹅蛋的吃法
鹅蛋个大,表面光滑,呈白色。鹅蛋是一种营养学习啦在线学习网丰富的食品。鹅蛋的营养价值有哪些呢?下面是学习啦小编整理的鹅蛋的营养价值,欢迎阅读。
鹅蛋的营养价值
学习啦在线学习网 1. 鹅蛋中含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等;
2. 鹅蛋中含有多种蛋白质,最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白,蛋白质中富有人体所必须的各种氨基酸,是完全蛋白质,易于人体消化吸收;
3. 鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内,含有较多的磷脂,其中约一半是卵磷脂,这些成分对人的脑及神经组织的发育有重大作用;
学习啦在线学习网 4. 鹅蛋中的矿物质主要含于蛋黄内,铁、磷和钙含量较多,也容易被人体吸收利用;
5. 鹅蛋中的维生素也很丰富,蛋黄中有丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素,蛋白中的维生素以核黄素和尼克酸居多,这些维生素也是人体所必须的维生素。
鹅蛋的优点
学习啦在线学习网 在家禽中,鹅是以长寿著称的。一般的可以活到三十到五十岁,甚至于寿高古稀,个别的达到百岁高龄。它的产蛋记录,可称世界冠军,年产六十至一百只蛋,个别的甚至能年产一百四十七只。有人怀疑鹅蛋的营养价值不如鸡蛋,这不是事实。我们来比较一下:鸡蛋的营养成分(包括部分废物在内的比例):水分占65.5%,蛋白质12%,脂肪9%,鹅蛋是:水分占60%,蛋白质13%,脂肪12%。和鸡蛋、鸭蛋相比,鹅蛋的发热量最高。有人认为鹅蛋不如鸡蛋那样细嫩可口,那只是加工的方法问题,用鹅蛋制成糟蛋,是特具风味的美味食品。
鹅蛋的吃法12种
1、油煎荷包鹅蛋
用料:鹅蛋1粒,酱油少许
学习啦在线学习网 做法:将鹅蛋打入碗中,烧热镬,放入一半碗油,略热放下鹅蛋以中火煎,依个别的喜好,
学习啦在线学习网 可以煎至半生熟,或全熟,或两面金黄,盛起隔油,放入碟洒些酱油即可。
学习啦在线学习网 在煎蛋时或可以洒些胡椒粉,细盐。
2、水煮鹅蛋
学习啦在线学习网 用料:鹅蛋1粒,水半锅。半小匙盐。
学习啦在线学习网 做法:盐放入水中,煮滚,水沸腾后,将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开,加些醋可以使蛋白凝固防止流出来,煮好后马上放入冰水中,这样蛋壳会比较好剥。
煮的时间:
三分钟,蛋白凝固幼嫩,蛋黄半熟。
六分钟,蛋白凝固,蛋黄半熟。
十分钟,蛋全熟。
3、水煮菏包鹅蛋
用料:鹅蛋1粒,水2公升,盐1大匙,醋半杯。
做法:盐加入水中煮滚,加醋,把蛋打入碗中,用小火,把蛋倒入水中,当蛋自然成形后捞起放入冰水中,再把蛋的周围修整齐,再放入水中三分钟捞起就行了。
4、生煎荷包鹅蛋
用料:1粒蛋,2汤匙油,1/4碗水
学习啦在线学习网 做法:用小火烧热镬,放入两汤匙的油,打入蛋,当蛋开始凝结时,将水倒入镬中,再慢煮至自己要的熟度。
5、菜莆蛋
用料:咸菜莆1包,鹅蛋2粒,蒜茸少许。
做法:鹅蛋打入碗中打散,将菜莆浸泡在水中,用手用力抓拿,去掉水挤干。烧热镬,放入半碗的油,略热下菜莆炒,下蒜茸,炒至菜莆干香,将鹅蛋慢慢下镬,用小火慢慢煎至两面金黄即行了。
6、菜豆鹅蛋
用料:长豆4条,鹅蛋2粒,蒜茸少许。
做法:长豆洗净切细粒,蛋打入碗中打散,烧热镬,下半碗油,略热,用中火,下长豆和蒜茸炒,炒半分钟,下鸭蛋煎,煎至两面金黄,洒些酱油翻一翻,离镬即可。
7、肉碎煎蛋
用料:肉碎100g,鹅蛋2粒,青葱1棵切粒。
学习啦在线学习网 做法:肉碎洒些胡椒粉,酱油搅匀,鹅蛋打入碗中和青葱粒一起打散(打至起泡),烧热镬,下半碗油略热,下肉碎炒,炒半熟再将鹅蛋慢慢下镬,用小火慢慢煎至两面金黄即可。
8、虾仁煎蛋
用料:虾仁100G剁碎,鹅蛋2粒打散,青葱1棵切粒。
学习啦在线学习网 做法:烧热镬,下半碗油烧热,下虾仁炒熟,下鹅蛋青葱煎,煎至两面金黄,剩起洒些酱油就行了。
9、大葱煎鹅蛋
用料:大葱2粒切细,鹅蛋2粒打散。
学习啦在线学习网 做法:烧热镬,下半碗油,略热下大葱炒,炒几下下鹅蛋,用慢火慢慢煎至两面金黄,盛起去掉多于的油,洒些酱油就行了。
学习啦在线学习网 10、腊肠煎鹅蛋
用料:腊肠2条去肠衣切片(薄或厚由自己的喜好),鹅蛋2粒打散。
做法:烧热镬,下1/4碗油,用中火下腊肠炒几下,再下鹅蛋煎,煎至两面金黄,剩起去掉多余的油,洒些酱油就行了。
炒腊肠是小心别炒焦,当炒腊肠时,腊肠会释放出油出来。
学习啦在线学习网 11、 江鱼煎鹅蛋
学习啦在线学习网 用料:江鱼仔100g, 鹅蛋2粒打散。
做法:江鱼仔用水洗净滤干待用,烧热镬,下半碗油,略热下江鱼仔炒,炒至江鱼仔带黄,下蛋煎,煎至两面金黄,盛起去掉多于的油就可以了。
12、芙蓉蛋
学习啦在线学习网 用料:鹅蛋2粒,大葱半粒切丝,红辣椒1条切丝,*烧粒50g,青葱1棵切粒,虾仁50g。
做法:将鹅蛋,大葱丝,辣椒丝,青葱粒,*烧粒放入碗中,加少许幼盐,用力打散。烧热镬,下半碗油,将虾仁炒熟,再虾混合蛋煎,煎至两面金黄就行了。
鹅蛋的介绍
英 文 名:
goose egg
所属分类:
肉,蛋,奶制品
别 名:
鹅卵
营养成分:
鹅蛋,是家禽鹅生下的卵。鹅蛋成椭圆形,个体很大,味道有些油,新鲜的鹅蛋必须烹饪后食用。鹅蛋营养丰富,其中的蛋白质含量和人体所需的8种氨基酸的含量均高于鸡蛋和鸭蛋,并且含有丰富的铁元素和磷元素。鹅蛋中的卵磷脂能帮助消化。
食物详情
适宜人群:
不适宜人群:
内脏损伤患者。低热不退、动脉硬化、气滞者不宜。
选 购 宜:
鲜鹅蛋外壳有一层白霜粉末,手指摩擦时应不太光滑。
选 购 忌:
捏住鹅蛋摇动,手摇时发出晃荡的声音的时变质的鹅蛋。
烹 调 宜:
新鲜的鹅蛋可供人们煮、蒸、炒、煎等熟制食用,或者作为食品工业原料,加工蛋糕、面包等食品。
烹 调 忌:
无。
食 用 宜:
新鲜的鹅蛋必须烹饪后食用。多用油煎食。鹅蛋一年四季均可食用,在冬季食用,效果更佳,可以帮助人体抵御寒冷。
食 用 忌:
鹅蛋含有一种碱性物质,对内脏有损坏。每天食用不能超过2个,以免伤到内脏。骨折不宜食鹅蛋,因其性壅滞,不利骨折愈合。鹅蛋忌鸡蛋,同食伤元气。食用鹅蛋时不能与海带、花椒、动物血、酒、绿豆同食。 储 存:
鹅蛋的保鲜期相对鸡蛋会短些,因此,鹅蛋通常会被腌制成“咸鹅蛋”。 推荐食谱
葱味鹅蛋
原料:
鹅蛋150克 ,辣椒(红、尖、干)10克, 香菜25克
做法:
1. 将鹅蛋煮熟,晾凉,切成若干瓣,装盘; 2. 干红辣椒切末,香菜择洗干净切末; 3. 葱姜洗净切末; 4. 炒锅注油烧热,下入葱姜末,干红辣椒炝锅,添少许水及酱油、胡椒粉、精盐烧开,淋入香油,撒入味精,浇在鹅蛋上即可。
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