瘦脸瑜伽怎么做简单的瘦脸瑜伽动作

时间：2017-01-16 10:31:08 春娜703由分享

　　给脸部做瘦脸瑜伽学习啦在线学习网，也许会收到预想不到的效果。下面是学习啦小编为你带来的几种瘦脸瑜伽动作，希望对你有所启发。

　　瘦脸瑜伽动作

　　Step 1 先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热。

　　Step 2 将按摩霜由内向外涂匀全脸，颈部和眼周略搽少许。

　　Step 3 以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，唤醒肌肉，力度不需太大。

学习啦在线学习网　　Step 4 用前掌由下至上按摩颈部，重复十五至二十次。

学习啦在线学习网　　Step 5 以指尖由鼻头往上推至眉心数下，然后再由眉心滑动至太阳穴数次，然后按压太阳穴约三秒。

　　Step 6 以无名指指尖按压眼头三秒，然后从眼头滑动至眼尾，再返回眼头，来回五至六次。

　　Step 7 以无名指指尖以打圈的方式，由眉头出发按摩至太阳穴，并在太阳穴按压三秒，有助纾缓眼肿。

　　Step 8 以拇指与食指之间的虎口位紧贴脸庞，从鼻侧打横由内向外推至耳边，重复动作六至八次。

　　Step 9 将中指及无名指放在下巴中央，沿唇边滑动至人中位置，再由人中位置打横滑动至耳边，然后按摩耳珠后的穴位，重复六至八次。

学习啦在线学习网　　Step 10 以四指指尖贴着表情纹位置，向耳边方向由内至外拉提及滑动，重复三至五次。

　　Step 11 利用掌心紧贴下巴，沿着腮部的轮廓由下至上往耳边拉提及滑动，并按压耳朵对下的颈部穴位，重复六至八次。

学习啦在线学习网　　Step 12 再次以四指指尖提升颈部肌肤，重复六至八次。

　　4个瘦脸的瑜伽动作

　　吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷。

学习啦在线学习网　　然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次。 1 面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。

　　面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。

　　闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。

学习啦在线学习网　　头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。

　　接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。

　　吐气，顺时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

　　降低嘴角回到原位。面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢

　　接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重复3次。

　　5小招瑜伽瘦脸动作

　　手掌按摩

学习啦在线学习网　　在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次

　　功效：抚慰视觉神经学习啦在线学习网，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。

　　面部整体按摩

　　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。

　　功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

　　面部“伸展”

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。

　　功效：促进血液学习啦在线学习网循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。

　　眼眶按摩

　　把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3～5次。

　　功效：放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。

学习啦在线学习网　　面部“紧缩”

学习啦在线学习网　　把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。

学习啦在线学习网　　功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。

　　Tips：瑜伽靓肤瘦脸饮食

　　上述练习，在饮食上有所配合，能起到事半功倍的效果。