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怎么瘦脸颊和下巴

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  有双下巴的话,身上再瘦也容易被归为胖子行列,双下巴不但没有办法藏,而且非常显眼,很容易影响一个人给人的第一印象。别担心,以下是学习啦小编为你整理的怎么瘦脸颊和下巴,希望能帮到你。

  怎么瘦脸颊和下巴

  四个瘦脸小妙招之一、伸舌头

学习啦在线学习网   1、笔直地站着,骨盆立起来,上下身都处于同一平面上,头往后仰起,脸朝正上方。

学习啦在线学习网   2、用双手交叉地扶着锁骨,舌头往上伸出来,并尽量往鼻头的方向伸展,然后收回,如此重复10-50次,注意伸舌头的动作不要太急促太用力,以免弄伤自己。

  四个瘦脸小妙招之二、水瓶按摩瘦脸

  1、在塑料瓶中装入一口分量的白开水,打开盖子。

  2、用牙齿咬住瓶口,将舌头稍稍伸进瓶口,来将瓶口封住,尽量别让水洒出来。

  3、以这个姿势,慢慢往上仰起头部,停留数秒即可。

  四个瘦脸小妙招之三、发声瘦脸操

  1、发出“咦—”的声音,嘴巴自然学习啦在线学习网地往左右两侧拉开,上下嘴唇稍稍分开。

学习啦在线学习网   2、然后发出“呜—”的声音,嘴唇呈“O”型收拢。

  3、一边前后地慢慢摆动头部,一边交替地重复“咦—”和“呜—”的发声。

  四个瘦脸小妙招之四、骨气按摩

  身材的肥胖与否,其实跟骨骼有很大的关系,而说起瘦脸,除了跟面部骨骼有关之外,平日的坐姿、站姿,咀嚼动作等日常习惯,都同样会为你的面部带来很大的影响。最常见的就是,脸颊骨骼移出令脂肪、水肿与毒素特别容易积聚在骨骼之间的缝隙里。所以,我们平时除了做按摩促进面部排毒,做瘦脸操紧致面部肌肉之外,还需要为面部的骨骼做做护理学习啦在线学习网哦,下面介绍的几个骨气按摩手法,十分简单,让你一学就会,一按就瘦!

  1、打开双手,伸出大拇指,并排放于下巴下方,其余手指并拢,托着下颌,扶在腮骨上。

  2、双手就这样托着下颌,利用大拇指指腹,从下巴正下方开始,分别往两侧的耳下轻擦,让毒素和废物流动起来。

学习啦在线学习网   3、随着拇指的移动,双手手指慢慢弯曲起来,放于两侧腮骨上,用拇指分别按照以下3组方向来按摩:(1)眼内角→下眼骨→太阳穴;(2)鼻翼两侧→颧骨→太阳穴;(3)嘴角→颧骨→太阳穴。

  以上是四个瘦脸小妙招 助你减掉双下巴的介绍,一定要记得这些瘦脸操哦!不仅能减掉双下巴,还能充分刺激表情肌,避免肌肉衰退下垂,一举两得。

  3分钟瘦脸操 轻松消除双下巴

学习啦在线学习网   双下巴形成的原因可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴

学习啦在线学习网   这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿,从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。

学习啦在线学习网   锻炼下颚肌的练习:

  下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

学习啦在线学习网   1:脸向上仰,嘟起嘴,保持这个动作3~5秒钟。

  2:嘴唇和脸慢慢恢复原状。

  Point:

  进行三次1的动作,一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作,这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置,再慢慢做动作。

学习啦在线学习网   锻炼广劲肌的练习:

  广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌,可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

  1:数3下,每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来,脸向上。脸要在同一水平线上,脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3~5秒钟。

学习啦在线学习网   2:数3下,一边数,脸慢慢地恢复到正向前方。

  Point:

  弯曲着腰,猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的,一边拉背部肌肉一边做动作,这一点很重要。还有,抬起头的时候,下颚往上顶,可以有效的对下颚施加压力。1~2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

  2:然后还是数3下,一边数这次脸一边慢慢转向左边,脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。最后话3、4秒的时间脸再慢慢转会面向前方。

  告诉你一个好方法,从日常生活入手,改善导致双下巴的恶习。

  1、饮食(咀嚼食物的次数)

学习啦在线学习网   有人说,由于现在吃的东西大多都是偏软的东西,因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少,所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西,或是有嚼劲的东西,有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数,通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

  2、姿势

  是不是很多人会长时间对着电脑,形成了驼背,下颚比肩还要凸出的不良姿势?由于不好的姿势会导致肌肉松弛,所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。

怎么瘦脸颊和下巴

有双下巴的话,身上再瘦也容易被归为胖子行列,双下巴不但没有办法藏,而且非常显眼,很容易影响一个人给人的第一印象。别担心,以下是学习啦小编为你整理的怎么瘦脸颊和下巴,希望能帮到你。 怎么瘦脸颊和下巴 四个瘦脸小妙招之一、伸舌头 1、笔直地站着,
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