经期后怎么瘦脸

　　生理期过后的一周是瘦身的好时机，特别是大饼脸mm们，可千万别错过这个好机会哦，以下是学习啦小编为你整理的经期后怎么瘦脸学习啦在线学习网的相关内容，希望能帮到你。

　　经期后怎么瘦脸

　　生理期过后的一周是瘦身的好时机，特别是大饼脸mm们，可千万别错过这个好机会哦，就来让我们一起向小脸美人进军吧!

　　脸庞消瘦法 在这个阶段是最适合做瘦脸 按摩的，因为血液回圈流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。所以想瘦脸的MM可要注意喽! 浮肿的去除 主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。

学习啦在线学习网 　　做法是，顺著鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。 面颊的按摩 先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方反覆按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液回圈，然后在以同样的方式做另一侧。

学习啦在线学习网 　　防止松弛 面部松弛的问题也是不容忽视的哦!做法是用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。

　　经期瘦脸事半功倍

　　对于女生来说，瘦脸是365天天天不能松懈的事业。关于经期和瘦脸的关系，网上已经流传了很多说法，比如说经期大吃大喝不会胖等等，这些到底是真是假呢。每个女孩每个月都会有那么特殊的几天，而且大家都多多少少听过一些关于生理期瘦脸的传言，那么到底是不是真的呢?今天来端正视听，普及一下在生理期真正可以瘦脸的方法。

　　经期瘦脸分阶段更有效

学习啦在线学习网 　　所谓的经期瘦脸，就是女性利用月经期的一些特殊性，将瘦脸分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦脸福利期、月经后的第7-14天称为瘦脸超速期、月经后的第14-21天称为瘦脸平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦脸缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到瘦脸的目的。

　　经期瘦脸对女性朋友来说非常关键，运动是很好的瘦脸方法，但是运动量太大会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。如果想要提高瘦脸效率，女性朋友不妨合理利用经期瘦脸的四个阶段，科学安排运动和饮食，并且注意搭配使用辅瘦。辅瘦是时下肥胖界非常倡导的健康瘦脸模式，不仅能专业配合运动和饮食瘦脸，同时还能帮助养成易瘦体质，获得更加超脱常人的健康体态。

　　一、瘦脸福利期：生理期来的1~7天

学习啦在线学习网 　　1.补充铁质以及纤维质丰富的食物，比如菠菜、海带、葡萄干、樱桃、苹果、蜜枣、红枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶、小鱼干等。

　　2.避免生冷的食物，冰品或者饮品。

学习啦在线学习网 　　3.放松心情，做一些轻柔的运动。

　　4.少吃甜食，避免加重经期不适的症状。

　　5.避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们会增加经期焦虑、不安的情绪。

学习啦在线学习网 　　二、瘦脸超速期：生理期后的7-14天

学习啦在线学习网 　　1.在这段时间应该严格遵守减重饮食计划，因为这段时间最能控制食欲。

　　2.月经干净后的1-7天里，可以进行补气血学习啦在线学习网。饮食上应该偏高蛋白、高铁和高维生素B群，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、黑枣、莲子、山药等。

　　超速期瘦脸建议

　　懒人瘦脸：如果你真的很喜欢吃蛋糕，这段时间稍微控制一点甜食，尽量能不吃就不吃。吃的粮食越粗越好，大概吃半碗到八分满就可以了。这时候配合上加量的运动，燃脂速度更快。

　　三、瘦脸平快期：生理期后的14~21天

　　1.这段时间应该维持低卡低脂的饮食，如果食欲大增，可以吃一些爱玉、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等具有较强饱腹感的食物来充饥。此外，多吃牛奶、起司、小鱼干等食物，对瘦脸很有帮助。多喝绿茶和白开水，还能提高人体新陈代谢。

　　2.不要连续两餐都进食淀粉或者高汤的食物，包括甜点、冰淇淋、蛋糕或者糖果。

　　四、瘦脸缓慢期：生理期后的21~28天

　　这段时间大多数人会食欲变得超好，特别想吃垃圾食品。这段时间最简单的瘦脸方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，经过半年，就能成功瘦下来。

学习啦在线学习网 　　缓慢期瘦脸建议：

　　1、 这段时期大多数人会有经前综合症，很多人全身都会开始出现水肿状况。这时候最重要的是不能吃太咸的东西，因为摄入钠元素太多，人体就会水肿，这时候你可以吃红豆汤、芦笋水等天然的利尿剂，帮助排出水分。

学习啦在线学习网 　　2、 加速运动。每天加长运动时间，以对抗瘦脸顽固期。

　　3、 利用按摩瘦脸。这段时间人体所有代谢处于缓慢时期，这时候可以更加多的利用按摩去进行瘦脸，可以通过按摩瘦脸穴位学习啦在线学习网，帮助脂肪更好的燃烧。特别提醒各位MM们，经期需要注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物，特别是冰冷的饮品更加不能喝。不然会导致经期紊乱或者生理期痛。另外经期可以多补充铁质和纤维丰富的食物。像菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。