健康又营养的的有效瘦脸方法

　　瘦脸有哪些方法呢?既健康又有效的方法有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的健康又营养的有效瘦脸方法，希望能帮到你。

　　健康又营养的有效瘦脸方法

　　健康有效瘦脸方法一：冷热水交替敷脸

学习啦在线学习网 　　先用热毛巾敷脸，然后再用冷毛巾敷脸，反复重复冷热水敷脸3次，每次敷15分钟，可以帮助排除脸部多余水分，让脸部更紧致，从而达到瘦脸目的。

　　健康有效瘦脸方法二：按摩瘦脸

　　1、在脸上涂上按摩霜，然后从颊骨位置开始纵向拉伸脸部赘肉，位置慢慢下移，直到鼻翼为止，每次拉伸动作为1分钟。

学习啦在线学习网 　　2、两手掌贴在脸部，从鼻唇沟开始，手掌由内向外推脸部赘肉，直推至脸部轮廓位置，停顿2秒，再重复此动作1分钟。

　　3、以指腹从颊骨位置开始，向上进行推托，并进行按摩，持续1分钟此动作。

　　4、沿着眼眶，以指尖拍打颊骨，直至太阳穴，持续此动作1分钟。

　　健康有效瘦脸方法三：常喝乌龙茶

学习啦在线学习网 　　乌龙茶有消水肿的作用，常饮乌龙茶可以有助于排除脸上多余的水份，以消除脸部浮肿，达到瘦脸的效果。

　　健康有效瘦脸方法四：饮食瘦脸

　　日常中可以多吃有助于瘦脸的食物，含钾多的蔬菜就可以帮助瘦脸，例如菠菜、豆苗、红萝卜等，都是含有大量钾元素的蔬菜，除含钾外，还含有人体所需的各种营养素。

　　健康有效瘦脸方法五：嘴角外伸

　　紧闭双唇，然后嘴角向上扬，犹如抿嘴微笑的样子，嘴角上扬到极限时停顿片刻，然后恢复原状，再不停重复，此动作可加速燃烧脸部脂肪，令小脸更紧致。

　　健康有效瘦脸方法六：手指夹捏

　　头稍微抬起，然后把手指弯曲，用食指与中指的指关节沿着下巴到耳根夹捏赘肉，直到脸部感到发红，这动作可促进脸部血液学习啦在线学习网循环，加速脂肪的燃烧，增强脸部轮廓线条。

学习啦在线学习网 　　这些瘦脸方法都是既有效又健康的，有了这些方法，再也不用去打瘦脸针了。

　　9种健康营养食物 瘦脸功效超强

　　1、豆苗

　　绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。

　　2、柿饼

　　可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。

　　3、纳豆

　　容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来，经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。

　　4、小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，既美味又营养，真是双重良效啊!

　　5、胡萝卜

　　相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

　　6、西芹

学习啦在线学习网 　　西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

　　7、冬瓜

　　经常食用冬瓜可以减少脂肪，去水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦!另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒、美容、瘦脸的功效。每天清晨起床后，喝上一杯蜂蜜水，对消除脸部的水肿有非常大的帮助哦!另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效缓解便秘问题，是排毒减肥的好方法。

　　9、柠檬

　　人气美食首先为大家推荐的就是每天喝一杯柠檬水，柠檬本身就是非常好的减肥食材，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对减肥十分有益。而每天一杯柠檬水，能使您保持皮肤紧致、有弹性，皮肤紧致了，脸型自然就小下来，可以说是最好、最简单的瘦脸方法。