日本三分钟瘦脸操

　　日本东京练马取春日牙科诊所院长远山敏成教大家一套瘦脸操，每天只需3分钟，就能让你变得更美。以下是学习啦小编为你整理的日本三分钟瘦脸操，希望能帮到你。

　　日本三分钟瘦脸操

　　3分钟瘦脸操手法一：颈部按摩

学习啦在线学习网 　　首先将双手交握，手肘顶住膝盖，然后尽量利用身体的重量来做穴道的按压，比如把双手虎口放在颈部、下巴，接着轻压按摩及刺激下巴肌肉，维持15秒。

学习啦在线学习网 　　3分钟瘦脸操手法二：淋巴按摩

　　淋巴按摩能够有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，还能同时防止蜂窝性组织炎的形成。手法是首先将手掌接近手腕的丰厚肌肉处，然后放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。

　　3分钟瘦脸操手法三：颧骨按摩

　　同上面一样，先将双手手掌靠近手腕的丰厚肌肉处，然后再放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维持15秒。

　　3分钟瘦脸操手法四：下颚姿势

学习啦在线学习网 　　首先把颈部伸直，后尽量打直上半身，头略向下低，直到让头部向下呈现约45度角，最后配合下一个上仰姿势来活动肩颈。

学习啦在线学习网 　　3分钟瘦脸操手法五：上仰姿势

　　和上面一样，先将颈部伸直，上半身打直，后把头向上抬起，直到头部向上呈现约45度角，维持15秒。

　　其实日本这套3分钟瘦脸操主要都是根据脸部穴位学习啦在线学习网及骨骼部位设计的，只要每天早晚都花3分钟来做这套瘦脸操就能变成瓜子脸了哦。

　　田中宥久子瘦脸按摩方法

　　田中宥久子是日本著名的美容大师，她的《田中宥久子的塑颜按摩法》教导大家怎样通过自己的双手打造自己的面部年龄，还可以通过按摩，提亮肤色，改善皮肤松弛，减少皱纹，更有令脸庞更加小巧紧致的功效。她开创的田中式“塑颜按摩法”是打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。

　　1-1 排毒基本手法

　　每个动作完毕之后都需要这个步骤，脸颊两侧靠近耳朵的地方会有凹陷处，先轻压，再正下方推向锁骨的位置。重复三次。

　　1-2 消除额头暗沉

　　从额头中间往两侧推，推到太阳穴轻压一下(同1-1)，往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。重复三次。

　　1-3 消除眼周水肿，变大眼

学习啦在线学习网 　　轻压太阳穴，眼下部份由眼尾往眼头推，往上到眉头轻压一下眉头往太阳穴方向推，轻压太阳穴，这个步骤请注意不要压到眼球(同1-1)，往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。重复三次。

学习啦在线学习网 　　1-4 使下垂的唇角上扬

学习啦在线学习网 　　双手轻压下巴一下，沿着唇周往上推，推到鼻子下方，轻压一下。重复三次。

学习啦在线学习网 　　1-5 让鼻子更挺

　　鼻翼两侧上下来回轻推五次，鼻子两侧上下来回轻推三次，鼻子两侧延伸到脸颊两侧(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

　　2-1 消除法令纹

　　双手轻压下巴一下，沿着嘴角(要有使嘴角往上扬的意识)，用点力往上推到鼻翼两侧，继续往眼头方向推轻压一下，延伸到脸颊两侧(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

　　2-2 使松弛的两颊上扬

　　一只手托住下巴，另一只手用点力由下往上推法令纹的地方，一直推到眼下，再往脸颊两侧延伸(同1-1)，往下延续推到锁骨。左右两边各重复三次。

　　2-3 消除脸颊脂肪

　　轻压鼻翼两侧一下，用点力往两侧延伸(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

学习啦在线学习网 　　3-1 使脸颊的骨感明显

学习啦在线学习网 　　从下巴两侧往上推，推到脸颊，再往脸颊两侧延伸(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

　　3-2 使唇周更立体

　　嘴角两侧往两颊侧边推(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

学习啦在线学习网 　　3-3 消除双下巴，使脸部轮廓更紧实

　　从下巴往耳后推，再往下延续推到锁骨，重复三次。

学习啦在线学习网 　　4-1 脸部整体拉提，变小脸

　　双手把脸罩住，不可有漏缝，大拇指是在下巴的位置。利用食指的侧边贴住脸部往外推，推至两颊侧边(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

　　4-2 消除额头皱纹

学习啦在线学习网 　　在额头上下左右来回按摩，最后(同1-2)，往太阳穴推，往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。