120斤如何瘦身成功的技巧
减肥对于女性来说是永不落伍的话题，女性朋友为了瘦身可以寻求很多的减肥方法，我们可以了解一些120斤瘦身成功学习啦在线学习网的方法，回家自己试一试。以下是小编整理的120斤瘦身成功的方法，仅供参考，欢迎阅读。
120斤瘦身成功的方法
1、音乐瘦身法
有效果。常见的音乐瘦身法主要是以古典音乐或者传统民谣为蓝本，但我却利用了冥想音乐。随着情绪的稳定，身心的压力会逐渐得到消除，而且还能减少食欲。从此也不会暴饮暴食了。
2、靠墙站
大S也曾推崇的减肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累，坚持15分鐘。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘学习啦在线学习网。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、粗盐瘦腰法
超市或杂货店就可买得到的粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水，拌成煳状，再把它涂于腹部。10分鐘后，用热水把粗盐冲洗乾净，也可以按摩后再冲掉，接着就可以洗澡。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得更粗糙。
5、排毒减肥食品
水果很多水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，不仅能够增加饱腹感和燃烧脂肪，还能促进肠胃的消化吸收，以此来达到瘦身减肥的效果。因此每天在吃饭前吃一点水果，不仅能够减少饥饿感，还能避免暴饮暴食哦。
6、普洱茶瘦腹法
三餐饭后半小时喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶会刮油，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。
拉伸减肥操
1、锁骨、颈部曲线
两脚张开与肩同宽，面向前方并将两手放在腰上。
学习啦在线学习网 发出“一”的嘴型并将嘴唇张开，慢慢地抬头仰望(静止五秒钟)，重新将头低下，面向前方。
右耳仿佛要碰到右肩一样，慢慢地将头部倾斜(静止五秒钟)，左边也用相同方式反复进行(十次为一轮)。
2、背、手臂瘦身
两脚张开与肩同宽，身体挺直。
学习啦在线学习网 两手向后于屁股位置、将手交叉，将交叉的双手向上举起并推出胸膛(静止五秒钟)，此时尽量将背部向后挤压(十次为一轮)。
学习啦在线学习网 3、肩膀线条与锁骨、手臂内侧、腹部
两脚张开与肩同宽，身体挺直。
学习啦在线学习网 视线向前，将双手举起，手指向前伸直，将伸直的双手用力拉直，让两只手臂内侧肌肉有拉到筋的感觉(静止五秒钟)。
双手向两侧伸展时利用反射动作将胸部向外推(二十次为一轮)。此时要注意张开来的双手不要伸到背后。
4、手臂内侧与外侧
学习啦在线学习网 两脚张开与肩同宽，身体挺直。
学习啦在线学习网 将右手弯曲举到头部，并将手肘放在右耳，在将左手举到抓住右手肘。左手用力将右手肘推向左边(静止五秒钟)，另一边也用相同方式反复进行(各五次为一轮)。
5、腰部
两脚张开与肩同宽，身体挺直。
将右手向后转放到左臀部，左手则从前方包裹住右边腹部，并慢慢地将身体转向右边到左腰，直到感觉到酸痛位置，此时视线要放在自己的臀部(静止五秒钟)，另一边也用相同方法反复进行(各十次为一轮)。
学习啦在线学习网 6、上臀、大腿内侧、腰部、脚踝、小腿
站在右侧有墙壁或者桌椅等可以扶的地方，身体挺直面向前方。
用右手轻扶墙壁，左手自然学习啦在线学习网放下，左脚直直抬起至腰部高度，此时同时将右脚踮起脚尖，再将左脚放下，同时右脚也恢复平常站姿(十次为一轮)，另一边就转身背对换左手扶墙，并用相同方式反复进行。
7、臀部、大腿
学习啦在线学习网 两脚张开与肩同宽，直视前方将双手举起，手指向前伸直。
学习啦在线学习网 上半身挺直，大腿用力慢慢蹲马步，如果大腿、腰与臀部都感受到用力就表示动作做对了，再重新慢慢起身(十次为一轮)。注意上半身不可以倾斜，屁股也不要向后翘，建议可以在全身镜前进行，并确认自己的侧面姿势是否正确。
肥胖的危害
1、导致血脂异常。肥胖就意味着身体的脂肪过多，而这些脂肪代谢不掉就会导致高血脂，而高血脂是心脑血管的大敌。
2、增加脑血管意外的几率。因为血脂升高，就会导致血压升高，同时引起血管的弹性降低、脆性增强，一旦血压升高导致脑血管破裂，引起中风。
3、增加心脏负担。肥胖会直接导致心脏的负荷加重，同时，因为血脂升高很容易造成冠状动脉粥样硬化而导致心脏疾病。
4、导致脂肪肝。肝脏是最大的解毒和代谢器官，过多的脂肪代谢不掉就会沉积在肝脏，直接影响正常的肝脏功能，成为脂肪肝。而脂肪肝发展下去的必然结果就是肝硬化。
5、增加糖尿病的风险。身体的脂肪过多会直接影响内分泌的健康，导致糖尿病。
学习啦在线学习网 6、增加关节痛。因为身体的重量过大，导致对腿部关节的压力增加，容易导致各种关节疾病。
7、肥胖者更容易患上癌症学习啦在线学习网。研究发现有六种癌症跟肥胖有关，肥胖者比正常体重的人更容易患上癌症。
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