自制减肥餐刮油瘦身快
常常胃口大开的你应该如何减肥呢，其实减肥除了运动，调节饮食也至关重要。动手自制健康减肥食谱吧，以下是学习啦小编为你整理的自制减肥餐刮油瘦身快，希望能帮到你。
自制减肥餐刮油瘦身快
减肥食谱一、姜豆醋
学习啦在线学习网 配料：香醋(或正宗山西陈醋)适量，黄豆2斤，鲜姜1斤。
做法：
学习啦在线学习网 1、姜切片，黄豆洗净。
学习啦在线学习网 2、找一玻璃瓶，放1层黄豆放1层姜用醋泡好密封。2月后就可以吃了。
学习啦在线学习网 注：这醋我们一般用来做小料或加东西做饮品。
减肥食谱二、醋拌海带丝
学习啦在线学习网 配料：醋，海带，红辣椒，葱白，白糖，香油。
做法：
学习啦在线学习网 1、将海带洗干净后切丝(也有卖现成海带丝的)，放入锅中煮至微软捞出。
学习啦在线学习网 2、红辣椒切丝，葱白切丝，加入白糖，醋，香油搅拌均匀即可。
作用：减肥，消脂。
学习啦在线学习网 注：其实这道菜很多人平时也吃，只是不知道它具有减肥功效罢了。
学习啦在线学习网 减肥食谱三、荸荠黄豆冬瓜汤
学习啦在线学习网 配料：黄豆2两，荸荠10个，冬瓜2斤，白果1两，猪瘦肉3两，姜少量。
做法：
学习啦在线学习网 1、荸荠去皮洗干净，黄豆洗净，冬瓜去皮切块(厚点)，白果拿开水煮一会儿，把外面那层膜去了，里面的心也去了，猪瘦肉切块拿水汆一下洗干净。
2、锅里加适量水烧开(水大概是7斤左右，没量过，反正至少要淹过材料)。下荸荠，冬瓜，白果，猪肉，加点姜片，滚了改小火(文火)慢慢煲2个小时左右，加盐调味就OK了。
注：最好用带盖的锅，隔段时间要看着水，别糊了，我遇到过这样人。最好别用铝锅)这道汤可以美化肌肤，帮助减肥。
减肥食谱四、滑炒素肉片
配料：白萝卜1斤，鸡蛋1个，木耳少许，姜片/葱段各适量，盐，味精，白糖，豆粉，植物油。
做法：
学习啦在线学习网 1、将白萝卜煮熟去皮，切成薄片。鸡蛋打散，加豆粉搅成糊，要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀，放滚水锅里汆1下马上捞出来。(汆：就是烫1下的意思)
2、炒锅放油用大火，烧至七成熟放汆好的萝卜片，翻炒一下，立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。
注：盐糖味的量按自己口味来放。本菜起直接作用，祛脂减肥。
学习啦在线学习网 减肥食谱五、罗汉豆腐
学习啦在线学习网 配料：黄豆1斤，酱油1汤匙，熟芝麻末1两(市场很少卖，需要自己弄，后面备注写怎么弄吧)花椒粉少许，植物油少许。
做法：
1、黄豆要提前用清水泡透，磨成豆浆，滤去豆渣。(这个可不能买现成豆浆哈，推荐用多功能榨汁机)倒入锅内，大火烧开改用小火，多熬会。等他上面浮起一层油皮(越厚越好)别弄碎，用长筷子或其他东西把油皮整个捞起，摊开晾干。
2、将熟芝麻末，酱油，花椒粉，植物油调匀抹在豆皮上，然后锅成长方形块，放入笼屉里蒸大概半个钟左右，拿出来切小块就可以吃了。
说实话，这是我做过的最麻烦的1种减肥菜。不过原来在我们单位一做就是10几份，感觉还好。价钱也不便宜，38块/每份。哈哈，各位家里有条件的话可以试试，这菜具有美白肌肤和减肥的效用。
注：芝麻末的做法，买回来一般是生芝麻，用平锅小火慢慢拷，千万别心急，这东西热容易糊。然后熟了后用刀捻或者放碗里捣，不用太碎。
减肥食谱六、猕猴桃青果薄荷汁
配料：猕猴桃2个，苹果1个，薄荷叶1两(买不到新鲜的就买纯的薄荷精，不加添加剂的)。
做法：
1、猕猴桃去皮取瓤，切小块，苹果去核切小块。
学习啦在线学习网 2、薄荷叶洗净放入榨汁机打碎，过滤干净后倒入杯中。
学习啦在线学习网 3、猕猴桃，苹果块也用榨汁机搅成汁，倒入装薄荷汁的杯中搅匀，就可以直接喝了。
学习啦在线学习网 减肥食谱七、山药蘑菇粥
配料：山药1两，蘑菇半两(平菇)，大米2两。
做法：
1、山药去皮切片，蘑菇撕条。
2、将山药片，大米，蘑菇条放入大概2斤沸水中，大火煮35分钟就好了。
学习啦在线学习网 功效：抗衰老，减肥。
减肥食谱八、山药豆腐粥
配料：山药半两，豆腐1两，大米2两。
做法：
学习啦在线学习网 1、将山药去皮切片，豆腐切丁。
学习啦在线学习网 2、将大米，山药片，豆腐丁放入沸水中，大火煮30分钟即可。
学习啦在线学习网 功效：健脾，助减肥。
哪些食材能迅速刮油减肥?
菠萝
学习啦在线学习网 热量：21 大卡
味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化学习啦在线学习网不良、小便不利、头昏眼花等症。而且在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。
绿豆芽
热量：18 大卡
绿豆芽有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
竹笋
热量：19 大卡
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘学习啦在线学习网，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
冻豆腐
热量：56 大卡
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
自制减肥餐刮油瘦身快
