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吃什么家常菜能减肥 可以减肥的家常菜做法

时间: 春娜703 分享

  肉吃多了不仅会腻,还容易长肉。偶尔吃些清淡的菜,可能清清肠胃,降低热量摄入。下面学习啦网要分享给你的是减肥家常菜的做法,希望对你有所帮助。

  4个家常菜减肥法

学习啦在线学习网   1.白菜条炒芹菜

  材料:白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油

  做法:白菜洗净切开,芹菜切段。下油炒香葱花,先放入芹菜炒一会儿再放白菜条,加适量蚝油,加入少许水烧制一分钟左右,加入盐即可。

  2.千张炒茼蒿

  材料:千张、茼蒿、盐油

  做法:千张洗净切开,随后,将切好的千张下入清水锅中焯开,捞出。锅中加入3汤勺油烧热,下入切好的茼蒿翻炒,再加入焯好的千张翻炒一下,加入盐炒匀即可。

  3.藕片小炒

学习啦在线学习网   材料:藕、木耳、胡萝卜、青椒、盐、油、料酒、白砂糖少许

  做法:藕去皮洗净切片,浸泡在清水中,黑木耳预先浸泡洗净,青椒洗净切片,胡萝卜切片。热油锅,放入蒜泥爆香,倒入黑木耳翻炒,再放入藕片翻炒。先加入料酒,再加入糖,还可以加适量的水,再加入青椒和胡萝卜翻炒。加盐,调味,炒至青椒断生,出锅。

  4.五彩山药

  材料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、姜末

学习啦在线学习网   做法:胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山药的表皮,改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液。水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右,捞起重新置于流水下,冲洗一遍。热锅温油爆香姜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、味精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味,最后加水淀粉勾上薄芡即可。

  好吃又减肥的晚餐食谱

学习啦在线学习网   一、凉拌芹菜海带虾仁

  材料:海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

  做法:

学习啦在线学习网   1.首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。

  2.将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

  二、双菇苦瓜丝

学习啦在线学习网   原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

  做法:

  1.取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。

学习啦在线学习网   2.把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。

  3.最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

  三、蔬菜腐皮卷

  材料:豆腐皮3张、小白菜300克、香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许

  做法:

  1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。

学习啦在线学习网   2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。

学习啦在线学习网   3.将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

学习啦在线学习网 看了可以减肥的家常菜做法的还看了:

1.一周家常菜减肥食谱

2.一周减肥食谱大全

3.家常菜晚餐食谱大全

4.晚餐食谱大全及做法

5.菜谱家常菜做法汤类

6.好吃又简单的菜谱

吃什么家常菜能减肥 可以减肥的家常菜做法

肉吃多了不仅会腻,还容易长肉。偶尔吃些清淡的菜,可能清清肠胃,降低热量摄入。下面学习啦网要分享给你的是减肥家常菜的做法,希望对你有所帮助。 4个家常菜减肥法 1.白菜条炒芹菜 材料:白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油 做法:白菜洗净切开,芹菜切段。下油
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