14岁少女如何瘦大腿的小技巧

学习啦在线学习网 　　大腿上的肉多是很多14岁少女的烦恼，有时间可以多学习一些简单的小技巧，轻松搞定大腿的赘肉。接下来小编给大家介绍的14岁少女瘦大腿的小技巧，欢迎阅读。

　　14岁少女瘦大腿的小技巧

　　剪刀脚

　　大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果。

　　靠墙伸展

　　如何健康学习啦在线学习网减肥?每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。

　　两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了。记住这个腿部减肥的好方法吧!

　　拍打

　　每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打，每天用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果。

　　床上踩单车

　　具体做法如下：

　　平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸;开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要)，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作。如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下;第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。

学习啦在线学习网 　　一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。

　　每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。

　　导致腿粗的原因

　　一：穿的鞋子不合脚

　　鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

学习啦在线学习网 　　二：喜欢跷二郎腿

学习啦在线学习网 　　很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬

　　三：久坐不起

　　在椅子上坐一整天都不起来走动走动，下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此，建议1个小时最少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

　　四：忍受低温

　　天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

　　只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

　　为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。

　　五：少上洗手间

　　在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

　　粗腿穿衣显瘦的方法

　　1.紧身收腰衣服搭配皮条紧身裤OR紧身包臀裙

学习啦在线学习网 　　李玟拥有性感和甜蜜外形，还有优美高音之唱调。而李玟穿衣紧身收腰，前凸后翘露线条美感，配上她火辣、狂野扭动的臀部，将性感舞姿相融合，充满丰盈诱惑，转移大象腿的事实，改变大家对她的审美!

　　2、喇叭裤搭配高跟鞋

学习啦在线学习网 　　李玟腿部性感粗大，而搭配喇叭裤和高跟鞋正好弥补粗大缺陷，看上去更立体高挑，加上黑色皮夹克帅气逼人。

学习啦在线学习网 　　3、哈伦裤搭配高跟鞋VS短款搭配高跟鞋

学习啦在线学习网 　　大腿较粗常用搭配法，用哈伦裤来掩盖大腿多余赘肉，搭配高跟鞋就能展现纤细小腿和丰满臀部，秀出性感的你。而搭配短裤和高跟鞋，只要你腿型较好，这么穿也很美。

　　4、铅笔裤搭配平底鞋

　　铅笔裤对腿型十分挑剔，假如你腿部曲线优美略有赘肉，不妨试试牛仔裤铅笔裤，穿上就能展露丰盈性感美腿，搭配蓝色开衫简约时尚不拖沓

　　5、直筒牛仔裤搭配高跟鞋

　　直筒牛仔裤搭配高跟鞋，对于腿部较粗MM来说效果最佳，如果腿型较差就别选太修腿直筒裤，这样容易暴露腿部缺陷。

学习啦在线学习网 　　6、小脚裤搭配高跟鞋

　　裤脚口略收足矣，搭高跟鞋展露丰盈身材让美丽脱颖而出，加上杏色大衣足够潇洒帅气，又不失性感优美。

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