瘦大象腿的技巧
大象腿会导致穿裤子不好看和没有气质，那么有什么方法可以瘦腿呢?今天学习啦小编为你带来瘦大象腿的技巧，希望能够帮到你。
瘦大象腿的技巧
一、喝薏仁水
不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白学习啦在线学习网。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
二、揉捏按摩
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。
三、配合按摩板搽乳液
先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰!
四、穿调整型塑身裤
除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!
五、按摩加抬腿
抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。
学习啦在线学习网 六、穿防静脉曲张裤袜
学习啦在线学习网 如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。
七、翘臀运动
学习啦在线学习网 如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!
瘦大象腿要避免的误区
1.避免深蹲练习
学习啦在线学习网 避免如深蹲，箭步蹲，腿的卷发，僵硬，腿硬拉，腿扩展和提踵练习，尤其是在现在的重物。他们不苗条的大腿，很好的避免的踏步机。虽然这些运动往住晋升为使大腿更小，他们实际上大腿肌肉，并且可以使他们更大。重量训练，使肌纤维。一旦你有条纹的脂肪从你的大腿，你的大腿肌肉有一个清晰的概念，你可以做这些练习。
2.心血管锻炼纤细的大腿
这是你的武器库的主要工具。没有获得太多的肌肉质量的大腿上，你的心的目标应该是燃烧脂肪。要做到这一点，你需要 避免超过必要的工作大腿肌肉。如果您正在对心肺功能的设备，你需要保持低电阻(例如，椭圆机，固定自行车)或倾斜 低(跑步机)。然而，旨在为中高强度最大的效益(你如何努力行使)。使用心脏率计算器。如果你是运动避免丘陵地 形外。
3.长时间的有氧运动来燃烧脂肪而膨胀起来
这将避免针对类型的肌肉纤维，使肌肉得到大而笨重。相反，长时间的有氧运动(如长跑)，将针对一个较小的肌纤维的 能力非常有限增长。结果是你建立更强大的肌肉，没有建立大大腿燃烧脂肪。在另一方面，避免短激烈的较量的有 氧运动(例如短跑。
学习啦在线学习网 虽然这可以是一个伟大的脂肪燃烧器，它也可以增加你的大腿肌肉的大小。耐力跑是得到定 义，纤细的大腿和小腿的最有效的运动之一。耐力跑运动员住住有非常纤细的双腿，尤其是在短跑运动员拥有高度发达的 大腿肌肉非常大。
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