瘦大腿的最快方法_快速瘦大腿方法
大象腿是腿粗的叫法，而每个女人都希望自己有细长匀称的美腿，瘦腿学习啦在线学习网也就成为很多人的必修课。瘦大腿的最快方法这个问题由学习啦小编来为您解答!
如何快速瘦大腿
1、松弛腿
双手叉腰，双腿并拢且站直，右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度)，改姿势保持3秒钟后，换另一条腿继续。每天这个动作可以重复多次。
2、浮肿腿
腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方，或者将腿垫高20到30CM，或者将腿部放在墙壁上，每天坚持半小时，同时加上按摩效果更佳。
学习啦在线学习网 多到户外走走，散散步，让自己流流汗。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
3、壮实腿
学习啦在线学习网 双手叉腰、双腿叉开，脚尖向外横开，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外侧不停的用力，反复10次。
运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。
不要常提拿重物。会让腿部的肌肉突起来，所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
4、针对大腿外侧
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替;身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部;运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。
5、针对大腿后侧
学习啦在线学习网 双手扶墙或扶着栏杆，一腿向后抬起，此时，臀部与大腿外侧处于用力状态，左右腿各进行20次左右。此动作也可以借助弹力带完成。用弹力带两端分别系着两脚，然后向后抬腿。
6、针对小腿肚
坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。保持动作5个呼吸学习啦在线学习网，放下，然后换另一条腿。
学习啦在线学习网 大腿是非常容易发胖的一个部位，经常跷二郎腿坐姿不正确，走路姿势不对等等原因都是会在不知不觉中导致大腿的赘肉慢慢的增多，大腿的脂肪是非常容易出现堆积的情况，因此，必须要坚持做好瘦腿运行，主要选择合适自己的瘦腿方法并且一直针对性的坚持锻炼，肯定会有意想不到的收获。
冬季瘦大腿方法小妙招
冬季瘦大腿方法小妙招一：经常踮脚
腿粗的MM都是经常坐着不动的人，想要改善腿精，最好的方法就是多动少坐，平时有空的时候，不妨多做做踮脚运动，用力踮起脚尖，坚持10秒左右，每天中午和傍晚各做一次，就可以明显看到粗腿瘦了一圈哦!
学习啦在线学习网 冬季瘦大腿方法小妙招二：做跳跃运动
经常做跳跃运动可有效帮助瘦大腿，每天的午饭前或晚饭后，做20个跳跃动作，可增加血液循环，加速代谢，有效消除大腿的赘肉。
冬季瘦大腿方法小妙招三：瘦腿瑜伽
瑜伽不仅能纤体，还能排毒学习啦在线学习网，选择一些专门针对瘦腿的瑜伽，可有效消除大腿多余脂肪，令大腿紧实。
冬季瘦大腿减肥动作
1、两脚并拢站立，然后将左脚抬起，直到大腿与地面平行，小腿向内侧收起，保持姿势5个呼吸，重复练习15次，再换另一侧腿重复15次。
学习啦在线学习网 2、两脚打开与肩并宽站立，双手叉腰，然后从1数到10，上身慢慢向下蹲，臂部往下压，直蹲至膝盖成直角，保持30秒，再恢复站立，并重复练习10次。
学习啦在线学习网 3、平躺，把膝盖弯曲，脚掌贴地，然后在两膝盖之间放一个小枕头，把臂部与腰部向上抬起，直至大腿与上身成一直线，夹紧臂部，保持动作3个呼吸，然后回复躺姿，再重复练习15次。
4两脚打开与肩同宽站立，两手自然放在身体两侧，然后将身体的重心放在左脚，右脚则伸直向外划圆，顺时针画10个圆，再逆时针画10个，然后放下，换脚重复此练习。
上面的方法对瘦大腿非常有效，粗腿的MM们赶紧试试。
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