痛经吃什么食物好 女生痛经可以吃什么
痛经的人吃什么比较好?多数女性都在承受着生理痛的折磨,除了利用药物缓解经痛之外,日常生活中的饮食调理也是一个很好的缓解方法。以下是学习啦小编分享给大家的关于痛经吃什么食物好,一起来看看女生痛经可以吃什么吧!
痛经吃什么食物好,解答
含镁丰富的食物。有外国的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系,镁元素有助于激活体内多种酶,抑制神经学习啦在线学习网的兴奋,因此多食用一些含镁的食物,对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。
活血行气的食物。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃,身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物,也可以多喝红糖姜水,用于补气补血。
痛经属于生理现象,一般情况下能够用饮食调节的方法得到缓解。但是,当女性年龄超过25岁,或者已婚并且已分娩后,仍然有较严重的痛经现象,应该及时去医院就医。伴有出血量过多、经期过长、经血中有大块的块状物、经血颜色发暗、经血气味异样等症状时,也应该及时去医院就医。
痛经食谱推荐
1:当归炖鸡
学习啦在线学习网 原料:母鸡1500克,当归30克,江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克
做法:
1.将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。
2.将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。
学习啦在线学习网 3.出锅时撒胡椒面。
2:韭菜菜粥
学习啦在线学习网 原料:粳米60克,韭菜60克,盐1克
做法:
1.取新鲜韭菜,洗净,切细。
2.煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜、精盐,同煮成稀粥。
学习啦在线学习网 3:益母草煮鸡蛋
原料:鸡蛋150克,益母草30克
做法:
1.先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。
2.把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。
3.将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。
4:山楂红枣汤
原料:山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量
做法:
1. 大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。
2. 锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。
3. 开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。
学习啦在线学习网 4. 把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。
学习啦在线学习网 食用方法:经前3~5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。
5:当归羊肉生姜汤
原料:当归9克 生姜15克 羊肉片50克
做法:
学习啦在线学习网 1. 当归洗净,沥干备用,姜洗净,切成片。
学习啦在线学习网 2. 羊肉在开水中焯一下,砂锅中加适量水,焯完的羊肉放进去。
学习啦在线学习网 3. 锅中放入当归和姜片,用中火,煮开后,换为小火慢慢炖。
学习啦在线学习网 4. 炖至熟烂后,去当归﹑姜,食肉饮汤。
使用方法:食肉饮汤。每日1次,行经前服用5~7天,月经期间最好不服用,因当归有活血作用,会使经期流血过多。
6:红糖姜汤
学习啦在线学习网 原料:红糖50g,生姜20g,大枣10枚
做法:
1. 大枣洗净, 生姜洗净,切丝。
学习啦在线学习网 2. 锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝, 再煮5分钟即可食用。
使用方法:代茶频饮,趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用,经期不宜多喝,经期量少者,可以在经期适当喝一些。
7:玫瑰花茶
原料:怀正玫瑰20g左右。
做法:
1. 怀正玫瑰花放入水壶中,倒入适量的白开水。
2. 盖上盖子,静止5~8分钟。
3. 倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。
学习啦在线学习网 使用方法:可经常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,经期一般不要服用,会使经期流血过多。
8:胡萝卜炒猪肾
学习啦在线学习网 原料:猪肾200克,胡萝卜150克,肉桂3克,辣椒(红、尖)5克,花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法:
学习啦在线学习网 1. 猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切片,将胡萝卜洗净,切成片。
2. 将肉桂、辣椒烘干,研成粉。葱、姜洗净切片。
3. 锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
健康提示
此菜具有温阳散寒,活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。
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