引发痛经的食物有哪些 痛经不能吃什么
女生都知道吃冰淇淋喝冷饮会诱发痛经学习啦在线学习网,但是还有很多食物是你所不知道的。生理期一定要避开这些引发痛经的食物,下面就跟小编来了解一下吧!
7种食物会诱发女人痛经
螃蟹
性大凉,能清热学习啦在线学习网凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
田螺
学习啦在线学习网 性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
牛奶
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖学习啦在线学习网不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
梨
月经期间切忌多食生梨。
绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
四款食谱能缓解痛经
一、五胡鸭肉汤
学习啦在线学习网 材料:五灵脂10克,延胡索9克,鸭肉500克,食醋、盐各适量。
做法:
1、将鸭肉洗净,切块,用少许盐搽一遍,使鸭肉入味。
2、五灵脂、延胡索洗净,放入碗内,加适量水,隔水蒸30分钟左右,去渣留汁。
3、将鸭肉放入大盆内,倒上药汁,隔水蒸至鸭熟软,食前滴少许醋调味即可。
功效:五灵脂可活血散瘀,延胡索有活血散瘀、行气止痛、镇定安神的作用。鸭肉可滋五脏之阴、补血行水。此汤可改善痛经症状。
二、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
学习啦在线学习网 做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
学习啦在线学习网 功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
三、益母草粳米粥
学习啦在线学习网 材料:益母草60克(干品30克),粳米50克,红糖适量。
学习啦在线学习网 做法:先将益母草煎汁去渣。然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3~5日开始服用,温热服,每日1~2次。
功效:此粥活血化瘀,理气通经,适用于气血瘀滞型痛经,月经不调,产后恶露不止等症。
四、胡萝卜炒猪肾
材料:猪肾200克,胡萝卜150克,肉桂3克,辣椒(红、尖)5克,花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克。
做法:
1、猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切片,将胡萝卜洗净,切成片。
2、将肉桂、辣椒烘干,研成粉。葱、姜洗净切片。
学习啦在线学习网 3、锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
学习啦在线学习网 功效:此菜具有温阳散寒,活血止痛的作用,用于寒湿凝滞型痛经等症。
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