四岁宝宝夏季食谱 四岁宝宝夏季吃什么好
宝宝没食欲,让妈妈们感到非常的头痛,你知道宝宝没食欲该怎么办吗?接下来,学习啦小编就和大家分享四岁宝宝夏季食谱,希望对大家有帮助!
四岁宝宝夏季食谱(一)
早餐:
什锦蔬菜沙拉(营养学习啦在线学习网成分:维生素C,碳水化合物,番茄红素等)
原料:熟土豆100克,黄瓜100克,生菜6片,西红柿1个,山楂糕50克,泥肠150克,沙拉酱适量。
学习啦在线学习网 制法:1、熟土豆去皮切丁,黄瓜、生菜、西红柿洗净后,切丁。山楂糕、泥肠切丁。
2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠,放入沙拉酱拌匀即成。
中餐:
莲肉烩鸭丁(营养成分:蛋白质、铁、锌、钙等)
原料:鸭脯肉150克,鲜莲子100 克,葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。
制法:
学习啦在线学习网 1、鸭脯肉切丁,用热水焯一下。
学习啦在线学习网 2、莲子去莲心,放碗中加水上屉蒸熟。
3、锅中加水,下料酒、葱姜末、盐,开锅后下鸭丁、莲子煮沸,去浮沫,下水淀粉勾薄芡,淋熟植物油适量即可。
晚餐:
黄瓜海蜇丝 (营养成分:维生素c、碘、乙酰胆碱等)
学习啦在线学习网 原料:黄瓜80克,海蜇皮100克,柿子椒30克,大葱5克,姜5克,香油2克,盐2克,味精1克。
制法:
1、嫩黄瓜切成丝;
2、海蜇泡洗干净切成丝;
3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;
4、锅内倒水烧开,放入海蜇丝,用大火快速焯透,捞出沥干水分备用;
学习啦在线学习网 5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟;
6、放入海蜇丝拌匀,盛入盘中即可。
四岁宝宝夏季食谱(二)
1、水果羹
原料:1瓶什锦水果罐头、50克鲜果、适量藕粉、少许糖桂花。
学习啦在线学习网 做法:往藕粉中加水调成粉浆,然后往锅中倒入水果罐头,煮开后改为小火,接着淋入藕粉浆搅拌均匀,煮开后分盛入小碗中,最后撒上糖桂花即可。
学习啦在线学习网 营养分析:水果含有大量的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素等营养成分,适当地多吃一些会更好。
2、苹果沙拉
原料:100克苹果、10克葡萄干、1/2个鲜橙、15克沙拉酱、5克蜂蜜。
学习啦在线学习网 做法:先将苹果削皮去籽核,切成小片,橙子去皮,切成小碎丁,然后加入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀即可。
营养分析:苹果含有多种维生素、无机盐以及糖类等营养成分。
3、冰糖炖木瓜
原料:200克木瓜、20克银耳、少许南杏以及北杏、适量冰糖、3杯清水。
做法:先将木瓜削皮去核,切成小块,银耳泡发、浸软、去蒂、洗净、氽水,洗干净南杏北杏,将将所有原料一起放入炖盅内,加入清水,加盖,煮沸,炖1个小时即可。
学习啦在线学习网 营养分析:木瓜含有丰富的维生素和蛋白酶。
4、香橙什果球
原料:3块西瓜、2个脐橙、1个雪梨、1个蛇果、150克樱桃西红柿、适量鲜榨橙汁。
做法:先将西瓜、蛇果、雪梨切成大小均匀块状;脐橙去皮掰成小瓣,最后加入鲜榨橙汁搅拌均匀即可。
功效:具有生津开胃、消痰止咳、退热解毒学习啦在线学习网、补脑助血、安眠养神等作用。
5、香蕉奶汁
学习啦在线学习网 原料:1根香蕉,100毫升牛奶、5克白糖、5克玉米粉。
学习啦在线学习网 做法:先将香蕉去皮,用勺子压碎,然后往玉米粉中加入少许冷水,搅拌调成面糊状,接着将白糖和玉米面糊加入牛奶中,边煮,边搅拌,烧开后,倒入备好的香蕉泥即可。
营养分析:香蕉奶汁含有大量的蛋白质、碳水化合物、钾以及各种人体所需的营养素。
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