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夏天吃什么东西防晒

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  护肤注重以内养外,防晒学习啦在线学习网也不例外。至于要如何去防晒呢?下面学习啦小编整理了夏天防晒的食物以供大家阅读。

  夏天防晒的食物

  1、西红柿

  西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑学习啦在线学习网和皮肤粗糙也有一定作用。

  2、柠檬

  柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

  3、猕猴桃

  猕猴桃又称奇异果,一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍,所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C,防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用,是水果中的美容圣品。

  4、苹果

  苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。

  5、西瓜

  西瓜汁除了有丰富的维他命C,还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,这些成分对皮肤的营养学习啦在线学习网和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高,可以降低紫外线对皮肤的破坏,在茄红素的帮助下让组织更快速愈合,减轻晒后疼痛,具有防晒的功效。

  6、草莓

  草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液学习啦在线学习网粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用。

  7、豌豆

  豌豆里的维生素A对于美容护肤,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外线照射强,对肌肤会造成伤害,吃上一点豌豆,可以很好的保护肌肤。

  8、丝瓜

  “易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜,丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素,多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。

  9、西兰花

学习啦在线学习网   西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

学习啦在线学习网   小希提醒,在挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。洗的时候不要浸泡太久,避免细胞损伤。

  10、冬瓜

学习啦在线学习网   夏天艳阳高照,难免晒太阳,建议大家多吃冬瓜,而且特别要嚼嚼冬瓜籽,因为冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,具有润肤美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。

  小希提醒,冬瓜皮面有一粉状白蜡质层,可防止水分蒸发和外界微生物侵入,如欲短期贮存,注意不要擦掉,搬运时尽量注意保护。

  11、蘑菇

  蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

  小希提醒,在超市或商场里出售的蘑菇有时会用水浸泡以保证质量。这样浸泡在水中的蘑菇,会有很多营养成分被溶解在水中,所以建议消费者最好还是购买新鲜的蘑菇。

  12、胡萝卜

  多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害。

  小希提醒,熟吃胡萝卜,哪怕只是煮熟后,用一点点香油凉拌,也能获得很多的胡萝卜素,效果和用很多油时差不多。甚至不用油,靠摄入别的菜中的脂肪,一样能让胡萝卜素好吸收。

  夏天防晒小贴士

  1:防晒产品用量区别

学习啦在线学习网   全身涂抹防晒霜的用量需达到46g-50g,面部用量要达到3g-4g,量化后大约是在食指和中指上各挤出两道手指长的用量,只有这样,防晒才算真正有效。

学习啦在线学习网   2:防晒霜的使用人群男女通用

学习啦在线学习网   绝大多数防晒品是男女通用的,但也有针对男生皮脂分泌量高、PH值与女性不同等特点。

  3:一瓶防晒霜不可以用于全身防晒

  紫外线对各个部位的皮肤都具有同样的伤害,但各部位皮肤的护理需求不同,因此用于身体和面部的防晒护肤品,在质地方面也有不同,所以防晒护肤品分别为面部和身体专门设计。

  4:晒黑了一般一个月恢复

学习啦在线学习网   一般晒黑了在大约一个月后还是会恢复原来的肤色。但这只是理论上的时间,实际上,随着新陈代谢速度的降低,黑色素会因为无法完全代谢而“囤积”起来。

  5:享受过海水浴后最容易晒伤

  首先,水面会反射紫外线,让水面以上的部位受到双重紫外线伤害;其次在水中浸泡,与沙滩摩擦后,防晒剂会有流失。

学习啦在线学习网   6、晒后不能用热水洗脸

  炎热的夏天,在太阳下晒了一天,我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩,让皮肤凉下来,有消热的作用。如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后。

学习啦在线学习网   7、穿彩色T恤抵挡阳光

  衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽。比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

  8、不吃感光蔬菜

  如果皮肤比较容易长斑,盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。

  夏天里应多吃些抑制色素的东西,这样可让皮肤变白,就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

  9、多食富含维生素C的食物

  很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

学习啦在线学习网   10、番茄多吃可防晒

  我们每个人每天吃番茄酱,被太阳晒伤的风险大大减少,如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。
看了夏天吃什么东西防晒的人还看:

1.夏天防晒方法

2.夏天怎么做好防晒

3.夏天防晒化妆步骤

4.儿童吃什么能美白

5.夏季吃什么小吃好

6.夏天吃什么菜好补肾

7.平时吃什么不会长斑

夏天吃什么东西防晒

护肤注重以内养外,防晒也不例外。至于要如何去防晒呢?下面学习啦小编整理了夏天防晒的食物以供大家阅读。 夏天防晒的食物 1、西红柿 西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。 2、柠檬 柠檬含有丰富的
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