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夏天吃什么水果可以瘦身

时间: 朝燕820 分享

  无论是在什么季节,减肥一直人们热议的话题,对于不同的季节人们所使用减肥的方式也是不同的!为此,下面学习啦小编整理了夏天可以瘦身的水果以供大家阅读。

  夏天可以瘦身的水果

  苹果

  苹果是一年四季都会出现的水果,备受人们的欢迎,不单单只是因为它的口感较好,更多的原因是因为它不但含有较多的营养成分,而且还可以达到瘦身防疾病的作用。

  苹果瘦身是人们都知道,因为常食用苹果可以改善人体的消化系统,从而达到调节肠胃的作用,胃中食物消化了,这样就不会使人轻易将食物的营养成分转化成脂肪。

学习啦在线学习网   另外,这种水果除了含有较多维生素,没还含有两种特殊的物质——果胶和鞣酸,这两种物质具有收敛的作用,可以将肠道内的废物及时的排出体外,其中的果酸可以加速人体新陈代谢,使体内的脂肪减少,从而达到减肥的作用。

学习啦在线学习网   苹果中也含有较多的纤维素,可以促进肠胃蠕动,使肠中的粪便变得松软,有利于人体的排便,排便通畅了,就不会因为粪便停留在肠内时间过长,而使毒素被人体吸收,这也有利于减肥。

  平时可以多食用些苹果吗,因为它对减肥的作用非常的好。但不能因为它具减肥的作用,而每天只吃苹果,这样对健康是不利的。

  桃子

学习啦在线学习网   桃子是夏季常见的水果是人们喜欢的,因为它的味道甜,其水分也较为充足,对于这种食物能减肥是很多人不知道。

  为何它也具有减肥的作用,其主要的原因是因为这种水果含有的热量是非常低的,即使大量的食用也不会使人体变胖。

  其次就是因为它含有大量的膳食纤维和果胶,不但易使人的胃出现饱腹的感觉,而且还能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,从而达到减肥的目的。

  火龙果

学习啦在线学习网   火龙果对于其他水果而言,在价格上会比较贵点的,但它还是备受人们的喜爱,因为它的外形不但可爱,而且还是夏季减肥水果的首选。

  从热量方面来看,它是属于低热量水果,其实食用较多也不会出现发胖的现象,另外,它还是高纤维的水果,因为膳食纤维可以促进肠胃蠕动,使体内粪便及时的排出体外,从而达到排毒的作用。

  对于减肥,这种水果它当然是人们的首选,但它备受人们欢迎的目的可不单单只是减肥那么简单。

  其实它含有大量的维生素C,长时间食用可具有美白肌肤的作用,除此之外,它还含有水溶性膳食纤维,这种纤维具有降低血糖和润肠通便的作用。

学习啦在线学习网   到了夏季不妨经常食用这种水果,无论是美白肌肤还是减肥都有很不错的作用,大家赶快试一试吧!

  圣女果

  圣女果是夏季常见的水果,它也被人们称为小西红柿,其实它的味道和西红柿的味道差不多,作用也是几乎相同。

  拥有苗天的身材是诸多女性一直追求的,她们一般会以改变自身饮食的方式进行减肥,会常食用圣女果。

  应该说这种水果是诸多女性喜欢的,因为它的热量较多,而且在炎热的夏季,人们没有诸多胃口吃饭,只要食用些这种水果,既可以提高人们的食欲,也可以达到减肥的目的。

学习啦在线学习网   人体能够瘦身的其中一个要素就是体内的毒素及时的排出体外,而这种水果自身含有的诸多元素就可以帮助人体排出体内的毒素,从而使人瘦下来。

  另外,人如果工作量较大的时侯,身体易出现疲惫不堪的情况,这样就易使机体出现缺血,这时就可以食用这种水果,因为这种水果含有大量的铁元素,可以刺激血红蛋白的生成,使人缓解缺血的情况。

  夏天瘦身禁忌

  1、禁不吃早餐

  不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液学习啦在线学习网中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

  2、禁饮水不足

  每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

  3、禁高热量宵夜

学习啦在线学习网   夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后

  就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容学习啦在线学习网的一号大敌。如果非得吃, 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

  4、禁吃冰品消暑

  炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

  5、禁以水果当正餐

  水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

  6、禁蛋糕甜点

  小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

  7、禁大鱼大肉

  肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

  8、禁每日只吃一顿以减少热量

  辛格说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

  9、禁饮食单一,营养缺乏

  法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
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夏天吃什么水果可以瘦身

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