小孩子夏天吃什么好

　　各位爸爸妈妈们，现在已经进入夏季了。要如何为孩子们做好养生学习啦在线学习网工作呢?下面学习啦小编整理了小孩夏天适合吃的食物以供大家阅读。

　　小孩子夏天吃什么食物好

　　1、毛豆

　　夏天饭桌上经常可看到毛豆，它除有大豆营养价值以外，各种维生素、矿物质等的含量也很高。

　　毛豆不仅成人吃了益处多多，其中富含的卵磷脂是孩子大脑发育必需的营养之一，是不错的益智食品。毛豆含丰富膳食纤维，可预防和缓解儿童便秘。

学习啦在线学习网 　　夏季人体易出汗，汗液会带走一部分钾，容易使人犯困、疲乏、食欲不振。毛豆中钾含量很高，夏天常吃，可帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解疲乏无力和食欲下降。因毛豆在生产过程中不用或者很少用农药,所以毛豆还是值得称道的绿色安全食品。

　　但毛豆因含大量嘌呤碱，容易加重肾脏代谢负担，故尿酸高者、尿毒症学习啦在线学习网患者、蛋白尿者应忌用。

　　2、绿豆芽

　　暑天吃绿豆芽利湿解毒，少动多静为养生之道。小暑过后，大家可以多吃些绿豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟;饮食尽量清淡，可以多利用绿豆，如喝绿豆水，做绿豆饭、绿豆粥等，可以起到很好的利湿、解毒功效。如果出现食欲不振的症状，可以多吃一些芬香类的蔬菜，如香菜、黄花菜等，可以增加食欲。

学习啦在线学习网 　　3、安琪纽特山楂酵母颗粒

　　山楂酵母采用安琪公司特别培育的富锌营养酵母菌，富含锌、消化酶、B族维生素、膳食纤维等优质高效营养素，在快速开胃的同时还能加速食物消化吸收;产品中还配有传统开胃食材山楂和麦芽。三种食品成分有机协同，能全面增强孩子的肠胃活力。这一创新配方，即满足了传统食补组方的需要，又赋予了产品丰富的现代生物科技内涵，产品效果与安全性兼具，妈妈再也不必担心出现药物毒副作用，而且口感佳，酸酸甜甜的味道，宝宝都爱吃。

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　　绿豆

　　绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。

　　红豆

　　红豆具有律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通遍。

　　玉米

学习啦在线学习网 　　玉米属于粗粮，玉米煮出来的汤带有甜味，清香不油腻。而且玉米经水煮后，会释放出更多的营养物质。

　　苦瓜

　　取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

　　冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥学习啦在线学习网食物，胖宝宝可以多吃一些，因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪堆积。

　　西瓜

　　西瓜不仅有清热解暑、凉血止渴的作用，还可以预防痱子的发生。将西瓜皮洗净切片熬汤，或制作菜肴食用，对预防痱子效果不错。
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