学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>夏季养生>

夏季喝什么汤可以减肥

时间: 朝燕820 分享

  夏季的时候好多胖妹纸为了展现苗条的身材,都在努力减肥!至于在饮食吃什么可以达到减肥目的呢?下面就随学习啦一起来了解下夏季减肥汤饮吧!

  夏季减肥汤食谱

  1、蛤仔萝卜排骨蔬菜汤

  若想进补又不想增加身体负担,这道菜是最佳选择。蛤仔清肝解热,洋葱滋阴补阳、枸杞明目,蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功能及血液循环,那些经常手脚冰凉或久坐不动的粉领族应该多喝点。这样的一道食谱可以有效的排除体内的垃圾和毒素,具有促进血液循环的作用,而且还可以有减肥瘦身的效果。

  材料

  蛤仔250g、菠菜100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。

  做法:

  小米洗净,蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用,菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅(水量比食材学习啦在线学习网稍多)。先用大火烧开,再用小火慢煮15-20分钟,加少许盐。

学习啦在线学习网   2、小黄瓜拌粉皮

  绿豆做的粉皮不含淀粉,热量低,清肝火,吃再多都不怕胖。海带芽中铁质含量高,豆芽、小黄瓜都是碱性食物,以汆烫处理,不但能平衡体内酸碱值,还能补充维生素,保持营养均衡。加入柠檬的话可以让你的皮肤变得更加的白皙有关泽,而且还可以促进代谢的呢,是不错的美容瘦身的好选择。

  材料:

  葡萄柚皮少许,小黄瓜1根,胡萝卜半根,绿豆芽少许,海带芽少许,空心菜2根、盐、香油、醋各1茶匙,粉皮250q。

  做法:

  粉皮、海带芽烫熟,冲冷水,沥干。胡萝卜切丝加少

  许盐稍拌,30分钟后挤掉水分备用,空心菜稍烫捞起备用。小黄瓜切丝,葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料搅拌后,加入调料即可食用。

  夏季减肥注意事项

学习啦在线学习网   一、三餐要规律,定时定量。重点放在吃什么,而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取,适当吃少一点就好。

学习啦在线学习网   二、肉类要选择脂肪含量相对少,而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。

  三、多喝一些水,喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝,不要一次喝得太多,这样也不好。

学习啦在线学习网   四、远离高脂全脂类的乳制品,油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子,因为他们爱吃快餐,正是油炸食品和碳酸饮料。

  五、多吃新鲜蔬果和豆制品,这些高纤维高蛋白的食物,总是瘦身人士的第一选择。

  六、进食速度要慢,吃饭咀嚼的次数多,容易产生饱腹感,而且感觉自己吃了很多。

  七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积,进而养成常喝凉茶的习惯。其实市场上卖的所谓凉茶,添加了很多糖和添加剂,起到效果很低,常喝这些饮料,并没有益处。

  八、减肥虽然要控制食量和热量,但是也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养,如果损害健康,那将得不偿失。

  夏季减肥禁忌

  1、禁不吃早餐

学习啦在线学习网   不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

  2、禁饮水不足

  每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

  3、禁高热量宵夜

学习啦在线学习网   夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

学习啦在线学习网   4、禁吃冰品消暑

  炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

学习啦在线学习网   5、禁以水果当正餐

  水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

  6、禁蛋糕甜点

学习啦在线学习网   小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

  7、禁大鱼大肉

  肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

  8、禁每日只吃一顿以减少热量

  辛格说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

学习啦在线学习网   9、禁饮食单一,营养缺乏

  法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

  10、禁过度依赖减肥药

  最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

猜你感兴趣

1.夏季喝什么汤减肥

2.夏季减肥吃的水果

3.夏天吃什么容易减肥

4.冬天喝什么汤能减肥

5.夏季吃什么水果能减肥

夏季喝什么汤可以减肥

夏季的时候好多胖妹纸为了展现苗条的身材,都在努力减肥!至于在饮食吃什么可以达到减肥目的呢?下面就随学习啦一起来了解下夏季减肥汤饮吧! 夏季减肥汤食谱 1、蛤仔萝卜排骨蔬菜汤 若想进补又不想增加身体负担,这道菜是最佳选择。蛤仔清肝解热,洋葱滋阴补阳
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 夏季吃什么食物可以减肥
    夏季吃什么食物可以减肥

    学习啦在线学习网夏季也是一个非常适合减肥的季节!其实在夏季减肥可以通过饮食来减肥!以下便是学习啦小编所分享的夏季减肥饮食,一起来看看吧! 夏季减肥蔬菜 (1)苦瓜

  • 夏季吃什么能养胃_夏季养胃的食物有哪些
    夏季吃什么能养胃_夏季养胃的食物有哪些

    学习啦在线学习网对于夏季养生而言,夏季养胃是很重要的一项工作!为此,下面学习啦小编整理了夏季养胃饮食,欢迎大家的阅读! 夏季养胃食物 1、圆白菜保护胃黏膜 圆白

  • 立夏养生有什么要点_立夏养生有哪些误区
    立夏养生有什么要点_立夏养生有哪些误区

    在夏季是很容易染病的,比如食物中毒、精神萎靡等情况,而且夏天气温过高对人体伤害极大。那么到底在立夏时节应该如何养生呢?接下来就跟着学习啦一

  • 夏季要怎么煲汤_夏季煲汤有什么方法
    夏季要怎么煲汤_夏季煲汤有什么方法

    学习啦在线学习网夏天的时候为了养生,人们也都常常会煲一些营养美味的汤品来补身,但是如果不知道正确的煲汤方法是很容易出错的!所以,下面就随学习啦一起来了解下

44969