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夏季养生粥谱

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  炎热的夏天容易引起人们食欲不振,所以有些人会选择喝些粥,那夏季喝什么粥最养生呢?下面就让学习啦小编告诉你夏季养生粥谱,欢迎参阅

  夏季养生粥谱1:糙米粥

学习啦在线学习网   【材料】:糙米半杯、水4杯、蒜泥一大勺、鱼露一大勺、姜末半小勺、半小勺黄油、香葱、胡椒粉。

  【做法】:

学习啦在线学习网   1、水倒入锅中,加入糙米、姜末和蒜泥,煮至水开;

  2、水煮开后关至小火,盖上锅盖慢炖2~3个小时,炖的时候可以时常搅拌一下;

学习啦在线学习网   3、加入黄油搅拌至完全融化,再加入鱼露搅拌均匀,胡椒粉调味后起锅;

  4、起锅后用切碎的香葱加以装饰,就成功了。

  【简介】:糙米,是指除了外壳之外都保留的全谷粒,即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于糙米的口感较粗,质地紧密而得名。糙米的口感相对于精白米,要差很多,不过营养价值却远高于精白米,所以注重健康饮食的现代人又将消失已久的糙米放上的了餐桌。糙米的蛋白质含量并不高,不过质量却非常的好,主要为米精蛋白,氨基酸组成非常完全。此外,糙米含有大量的碳水化合物,能在短时间内给人体带来大量的能量,减轻饥饿感,对正在减肥学习啦在线学习网的朋友也有极大的作用。

  夏季养生粥谱2:绿豆粥

  别名: 绿豆稀饭

  【材料】:稻米250克、绿豆150克

  【调料】:白砂糖20克

  【做法】:

学习啦在线学习网   1、将大米用清水淘净。绿豆去杂质,用清水洗净;

  2、将绿豆放入锅中,加清水1750克左右,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即成。

  3、冷却后,加白糖拌和食用。

  夏季养生粥谱3:核桃芝麻粥

  【材料】:核桃30克,芝麻粉2大匙,糯米1/2杯,水5杯

  【调料】:冰糖1/2杯

  【做法】:

学习啦在线学习网   1、米洗净泡水1小时备用;将核桃敲碎备用。

  2、将糯米,核桃末,芝麻份和水放入锅中大伙煮开,改小火煮至粥粘稠加入调味料即可。

  夏季养生粥谱4:香菜米粥

学习啦在线学习网   【材料】:白米2把、香菜3棵

  【调料】:盐、味精

  【做法】:

学习啦在线学习网   1、白米淘洗干净,用水浸泡30分钟,香菜洗净,切碎。

  2、锅置上火学习啦在线学习网,倒入3杯水、白米,大火煮开后转小火,熬煮30分钟。

  3、将香菜末、盐放入粥中,略煮5分钟,加味精调味即可。

  夏季养生粥谱5:绿豆百合粥

  【材料】:绿豆100克、百合(干)20克、稻米10克

学习啦在线学习网   【调料】:冰糖20克

  【做法】:

学习啦在线学习网   1、把绿豆洗净去杂质;百合洗净掰瓣;大米淘洗干净;冰糖打碎。

学习啦在线学习网   2、把绿豆、大米放入锅内,加水500克,用旺火烧沸。

学习啦在线学习网   3、加入百合,文火炖1小时,加入冰糖溶解即成。

  夏季养生粥谱6:枸杞粥

  【材料】:枸杞子50克、稻米200克

  【调料】:盐3克

  【做法】:

  1、枸杞放入温水中浸泡5分钟,再放入蒸锅中蒸10分钟左右,膨胀后取出。

学习啦在线学习网   2、白米淘洗干净倒入锅中,加入蒸好的枸杞同煮。

  3、开锅后放入盐调味,就可以盛出来了。

夏季养生粥谱

炎热的夏天容易引起人们食欲不振,所以有些人会选择喝些粥,那夏季喝什么粥最养生呢?下面就让学习啦小编告诉你夏季养生粥谱,欢迎参阅 夏季养生粥谱1:糙米粥 【材料】:糙米半杯、水4杯、蒜泥一大勺、鱼露一大勺、姜末半小勺、半小勺黄油、香葱、胡椒粉。 【
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