夏季养肝的食物
在夏季一些肝病患者很容易旧病复发,原因在于夏季天气炎热,人体出汗多,体内的水分和电解质损耗也大,由于肝脏承担着人体代谢和解毒的作用,肝脏负担也随之增加。同时,因天气炎热、昼长夜短等因素影响,睡眠不足及睡眠质量不高也是夏季普遍现象,这也会影响到肝脏自身抵抗力。下面就让学习啦小编告诉你夏季养肝的食物,欢迎参阅
养肝的食物
学习啦在线学习网 ①富含vc的食物
富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
②青色食品
青色食品是养肝护肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
③鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂,修复细胞的同时可促进细胞再生,修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似,所以消化率达95%,每天一到两个即可,最多不超过三个,太多浪费且影响消化。
④绿色食品
绿色食品是保肝养肝的最佳选择,例如香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,更好的保护肝脏。
⑤酸味食品
在日常饮食中,还可以适当食一些酸味食品。如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。
⑥奶制品
主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另有酸奶可促进干扰素生成一说,帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
夏季如何养生
1、膳食是基础,红黄绿白黑。红是指红葡萄酒,每日饮50~100毫升,有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片,每天50克,能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳,每天5~10克,对降低血黏度、胆固醇有明显效果。除此之外,饮食要做到:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细指粗细粮搭配,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等。不甜不咸是说不要吃太多甜的,也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐最好。三四五顿,是指每天吃的餐数,早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五点吃一顿,晚饭吃得晚一些。七八分饱是指吃饭要七八分饱——离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。
2、三个半分钟,生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。为什么要强调“三个半分钟”呢?因为医生发现,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,但夜里有几次大的波动,而且大多数是在病人起夜时因体位突然变化,造成心脑血管供血不足。另外,老年人的神经学习啦在线学习网调节慢,更容易发生危险。“三个半分钟”简单易学,一看就会。不花一分钱,只要把它付诸实际,至少可以使50%的心脑血管病人免于猝死。
3、及时补水分,绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于每个人出汗多少不同,每日所需水分也不同。这以每天1500毫升尿为准,只要有这么多尿量就表示人体内水分足够。研究表明,绿茶有强抗氧自由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果,是色、香、味俱佳的上乘饮料。
4、勿暴饮冰水,防心梗猝发。饮用3杯以上冰水,心电图几乎都有变化。短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者,屡见不鲜,要谨慎。
5、午睡半小时,冠心少三成。调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压学习啦在线学习网下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
6、情绪稳定,淡泊宁静。据调查,在急性心肌梗死的发作诱因中,情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法学习啦在线学习网是情绪稳定,淡泊宁静。
7、谨防“魔鬼时间”。当你清晨从梦中醒来,便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段(清晨6~9点),诸如心脏病、卒中、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾病学习啦在线学习网,就在你的身边蠢蠢欲动,例如,心肌缺血的发作高峰为早晨7~8点;心律失常的发生以早晨6~9点最频繁。另外,世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人,其中28%在早晨6~10点发病。