飘香精油按摩手法大集合

　　利用精油来按摩，不失为一种美肤和纾缓压力的途径之一，在精油的香气中，女人们找回了自己的嫩滑肌肤还让心灵来了一次洗礼。其实，只要学习了按摩手法，你也能在家中为自己按摩。以下是学习啦小编为您整理的有关资料，希望您喜欢。

　　精油按摩基本手法

　　首先先介绍两种按摩的基本手法，更详细的手法见下面说明:

　　滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液学习啦在线学习网循环，抒解紧张及压力。

　　揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

　　身体各部位的按摩手法

学习啦在线学习网 　　利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。

　　头部:请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

学习啦在线学习网 　　颈部:手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

　　肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

学习啦在线学习网 　　背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

　　腹部:使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。

学习啦在线学习网 　　手臂:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

　　腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

　　足部:从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。

　　其它按摩手法：

　　脚部-由小腿位置开始，由下而上以打圈动作去按摩。

学习啦在线学习网 　　臀部-有节奏地由下而上挪动，直达至腰间的位置。

学习啦在线学习网 　　背部-上下或交叉方向按摩。

学习啦在线学习网 　　手臂-由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。

　　腹部-围绕肚脐以顺时针方向按摩。

学习啦在线学习网 　　腰部-向横打圈。

学习啦在线学习网 　　胸部-绕着胸部打大圈。

学习啦在线学习网 　　颈部-由下而上轻轻用指头按摩，到肩膀位置，上下斜方向按摩。

　　淋巴按摩手法简介

　　淋巴引流(Lymphatic Drainage)是一种按摩方式，淋巴位在真皮层下方，引流的方式会比一般消除筋骨酸痛的指压更为轻柔，利用平稳力道在穴道上按摩，再经由淋巴结将毒素排出体外。全身洗净泡过澡后，选择薫衣草、杜松、、柠檬草、天竺葵或迷迭香等精油，均匀涂抹在下半身，接着就开始按式出招啰!

　　腋下引流 在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。

　　腹部引流 以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每2秒1拍为最佳。亦可配合慢板抒情音乐的节奏按摩。

　　脚背引流 在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。

学习啦在线学习网 　　小腿引流 双手以环状姿势扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。

学习啦在线学习网 　　膝盖后穴引流 双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。

学习啦在线学习网 　　大腿引流 延续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿每隔2公分处，轻按5秒后松手，再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。淋巴引流的动作简单而易学，可利用泡澡的时间即可完成。冬天水温可较高，夏天泡澡水温宜在38℃左右，并采用三段式泡法：先将膝盖以下部位浸入水中3分钟，再将腰部以下温热3分钟，然后再将身体浸入水中直到颈部，约10分钟。