吃什么菜可以美容养颜_美容养颜的蔬菜有哪些

　　在护肤方面，单纯使用护肤品是远远不够的，而且也不够健康，一些可以美容养颜的蔬菜就起到了更为重要的作用。那你知道吃什么菜是可以美容养颜的吗？美容养颜的蔬菜都有哪些呢？下面是由学习啦小编分享的吃什么菜可以美容养颜，希望对你有用。

　　吃什么菜可以美容养颜

　　豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜

　　中医学习啦在线学习网认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　美容养颜的食物有哪些

　　芦荟：它可以说是大自然天然的美容食物，有些芦荟是可以食用的，但是有些只能作用于外部，例如它有美白、保湿、防晒、祛斑学习啦在线学习网等等的功效哦。如果有痘痘或是粉刺也可以帮助你除去。

学习啦在线学习网 　　红枣：它是一种可以补血的食物，由于维生素含量很高，因此吃红枣可以帮助女性哦。

　　莲藕：它的营养学习啦在线学习网成分很高，例如含有淀粉、蛋白质、维生素C等等的成分。不管是年纪大的，还是孩子都可以食用哦。

　　桂圆：在大小超市我们都能够见到，它能够养血安神，如果你是产后需要调补，那么就一定要好好地用桂圆来进行补哦。

　　胡萝卜：它能够有效的刺激皮肤的新陈代谢，帮助我们身体进行血液循环，还可以有效的预防心脏病和肿瘤哦。

学习啦在线学习网 　　枸杞：它的营养含量很高，例如维生素C、β-胡萝卜素等等哦。

　　喝什么汤可以美容养颜

　　1、银耳大枣粥

　　材料：银耳7克，粳米1000克，大枣5枚，冰糖适量。

　　做法：将银耳泡发，粳米洗净后加入大枣一起煮粥，煮熟后加入冰糖调味即可。

　　效果：银耳具有很好的滋阴润燥的效果，大枣能够帮助改善气血运行，排毒养颜的同时也能帮助去除黄褐斑学习啦在线学习网，还能够缓解皮肤干燥起屑的情况。

　　2、鲫鱼莲子汤

学习啦在线学习网 　　材料：鲫鱼100克，莲子10克，瘦肉200克，灯芯草3克，红枣6枚，生姜4片，淡竹叶6克。

　　做法：将上述除了鲫鱼、瘦肉外的材料一起放入锅中先煎煮30分钟，然后再加入鲫鱼和瘦肉，烧沸之后改用小火煮40分钟即可。

　　效果：所用的中药能够帮助清热解毒，排除体内的毒素的同时也能够美白祛斑，对于面部黑斑、雀斑都有很好的效果。

　　3、南瓜牛奶鸡肉粥

学习啦在线学习网 　　材料：南瓜80克，大米3大匙，洋葱30克，鸡肉40克，牛奶2杯，天麻10克，盐、胡椒粉、奶油各少许。

学习啦在线学习网 　　做法：先将天麻用水煮10分钟，去渣取汁备用。然后再锅中放入奶油，将切成丁的洋葱、鸡肉略炒后再放入清水、大米煮20分钟，然后再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁一起煮10分钟后调味出锅。

　　效果：天麻能够养肝益血，牛奶能够美白肌肤，哒哦诶南瓜、洋葱维生素丰富的食物能够帮助淡斑美白，延缓衰老。

学习啦在线学习网 　　4、百合桂圆牛腱汤

　　材料：百合2个，桂圆10个，牛腱肉300克，生姜、盐各适量。

学习啦在线学习网 　　做法：将百合洗净剥成片，牛腱肉氽汤，生姜洗净切片，在砂锅中放入是亮点清水，将所有材料放入后大火先烧开再中火煲2小时，最后加盐调味即可。

　　效果：能够帮助益气补血，促进血红蛋白再生，百合中的硒、铜等能够促进维生素C的吸收，经常喝能够消除斑点，美白肌肤。

　　5、丝瓜菊花玫瑰茶

　　材料：丝瓜络10克，白菊花10克，玫瑰花5克，红枣5个。

　　做法：将所有材料放入茶杯中，加入适量的沸水冲泡后盖上茶杯焖片刻即可。

学习啦在线学习网 　　效果：能够帮助美容养颜，淡化脸部斑点，重现肌肤嫩白光彩。

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