美容养颜减肥粥的做法

　　冬天是一个非常容易发胖的季节，所以我们在冬天可以喝一些养颜减肥的粥。那么美容养颜减肥可以喝什么粥呢？下面是学习啦小编整理的美容养颜减肥粥的做法，以供大家阅读。

　　美容养颜减肥的粥

　　美容养颜减肥粥的做法一：芹菜粥

　　材料：粳米、芹菜、生菜、葱花、香油、盐

　　做法：

　　1、首先将粳米洗净，浸泡30分钟，后放到锅中熬煮至水沸腾。

　　2、然后将芹菜切粒状一起倒入锅中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分钟。

学习啦在线学习网 　　3、最后在锅中添加些许香油、葱花和盐，搅拌均匀后关火即可。

　　美容养颜减肥粥的做法二：山芋粥

学习啦在线学习网 　　材料：山芋、粳米、盐

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、首先将粳米洗净，山芋洗净去皮，切成小丁备用。

学习啦在线学习网 　　2、然后倒水入锅中煮开，后放入粳米。

学习啦在线学习网 　　3、看到米粒涨满，最后倒入山芋丁，调和适量盐，稍煮片刻即可。

　　美容养颜减肥粥的做法三：黄豆芝麻粥

　　材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克、盐

　　做法：

　　1、首先将黄豆浸泡半天。

学习啦在线学习网 　　2、然后在锅中倒入黄豆一起煮成粥，期间加入高汤。

学习啦在线学习网 　　3、待粥滚后，最后加入芝麻粉和盐调味即可。

　　美容养颜减肥粥的做法四：玉米面红薯粥

学习啦在线学习网 　　材料：玉米面、红薯、盐

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、首先取玉米面100克用凉水搅拌成糊状，红薯洗净去皮切碎。

　　2、然后将锅中的水用文火烧开，放入调好的玉米面和切好的红薯，期间要不停搅动以防止玉米面黏底。

　　3、最后稍微加点冷水，煮成不过稀不过稠，调入适量盐即可。

　　美容养颜减肥粥的做法五：鲜果燕麦粥

学习啦在线学习网 　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、首先将燕麦入锅，加入适量的清水盛在容器内。

　　2、然后将所有的水果切丁，覆于燕麦粥的表面。

　　3、最后撒上葡萄干，浇上鲜奶，加樱桃点缀即可。

　　美容养颜减肥的食物

　　1、苹果

　　即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素，对皮肤有很大好处哦。

　　2、山楂

　　山楂含有脂肪分解酵素，能帮助分解食物中的脂肪，使胃里的油脂性食物不会积存太久，很快就被代谢出去。又因为含有山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化学习啦在线学习网喔!然而，因为含多种有机酸，空腹时肠蠕动慢者和胃酸过多者都不宜食用。

　　3、冬瓜

　　冬瓜本身就属于 零脂肪 食物，而且冬瓜中含有多种抑制糖转化为脂肪的生物活性物质(比如葫芦巴碱丙醇二酸等)，简直就是减肥利器!大鱼大肉过后，冬瓜能够迅速帮我们降火 ，而且它利尿的功效也很，这样浮肿问题也解决咯!

　　4、竹笋

　　竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点，它不但能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪淀粉很少，属天然低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　5、果醋

　　果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压学习啦在线学习网的功效。每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

　　美容养颜减肥的方法

　　方法一：用粥代替米饭，热量减半

　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒学习啦在线学习网，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

学习啦在线学习网 　　方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

学习啦在线学习网 　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

　　方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

　　蛋糕学习啦在线学习网、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!

　　方法五：配合碳酸水来进行饮食

　　用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!

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