腰果的营养价值与功效作用

　　腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一，而且生活中还是有很多人喜欢吃腰果的，那么它的营养价值有哪些呢?以下是小编推荐腰果的营养价值知识，欢迎阅读!

　　腰果的营养价值

　　维生素和微量元素

　　腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

　　油脂

　　它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

　　胡萝卜素

学习啦在线学习网 　　含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

　　亚油酸和亚麻酸

　　腰果所含的脂肪，大部分也是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸和亚麻酸可起到预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病的作用。

　　不饱和脂肪

　　腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。另外，不饱和脂肪酸能够让肌肤处于滋润饱满的状态，让肌肤看上去更美白、更年轻。

　　维生素B1

学习啦在线学习网 　　腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

　　维生素A

学习啦在线学习网 　　腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

　　蛋白酶抑制剂

　　腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。

　　维生素E

学习啦在线学习网 　　腰果除了能够美白之外，里面含有的维生素E，还能抑制痘痘的产生。绝对是美容中的极品。

　　腰果的功效作用

　　保护心血管

　　腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

　　抗衰老

　　腰果具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。

　　利尿消肿

　　腰果能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

　　增加抵抗力

学习啦在线学习网 　　经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。

　　消除疲劳

　　腰果的营养元素，能补充体力、消除疲劳，提供能量，适合易疲倦的人食用。

　　润肠通便

学习啦在线学习网 　　腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，延缓衰老。

　　美容养颜

　　腰果含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

　　通乳汁

　　腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

　　腰果的食用禁忌

　　1.腰果含油脂、糖分丰富，不适合胆功能严重不良、肠炎、腹泻患、糖尿病和痰多患者食用。

　　2.腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但不宜食用过多，尤其肥胖的人。

　　3.腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

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