鸡的营养价值和功效与作用
鸡不但其味鲜美，易于消化吸收，而且可增强体质和免疫力，所以鸡是预防疾病的良药。下面是学习啦小编给大家整理的鸡的营养价值和功效与作用。
鸡的营养价值
学习啦在线学习网 1、鸡肉是磷、铁、铜与锌的良好来源。
2、鸡肉中的蛋白质属优质蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸成分。
学习啦在线学习网 3、鸡肉还富含维生素Bt、维生素Be、维生素K等，所含维生素种类非常丰富。
学习啦在线学习网 4、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸。
学习啦在线学习网 5、每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。
学习啦在线学习网 6、鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。
学习啦在线学习网 7、在每100克鸡肉中，含维生素A约为0.048毫克，维生素B1约0.05毫克，维生素B2约为0.09毫克，维生素B3约为5.6毫克，维生素E约为0.67毫克。
鸡的功效与作用
1.增强体力
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高人的免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后学习啦在线学习网乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.增强消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
5.补肝血
在中医看来，鸡肉是入肝经，因此具有补肝血的作用，女人在顺产学习啦在线学习网的时候，会出很多血，肝是藏血的器官，这时候炖点鸡汤，便可达到补肝血的功效。
6.增强免疫力
学习啦在线学习网 在现代社会，人们每天都忙忙碌碌，很多人感觉疲惫劳累。处于亚健康状态中的人们，不妨多吃些具有滋补作用的鸡肉，可以增强免疫力，减少自己患病的机会。
鸡肉的食用禁忌
1.感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。
2.鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用。
3.动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤。
学习啦在线学习网 4.感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。
5.服用铁制剂时不宜食用。
6.中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。
枸杞根炖老母鸡的做法
功效：补血食谱、孕妇菜谱学习啦在线学习网、补虚养身食谱、壮腰健肾食谱。
主料：鸡1500克。
学习啦在线学习网 辅料：地骨皮250克。
做法：
学习啦在线学习网 将老母鸡宰杀洗净，鲜枸杞根洗净切段，与老母鸡同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮开后，改用小火炖3小时即可。
黄芪炖老母鸡的做法
学习啦在线学习网 功效：气血双补食谱、补虚养身食谱、营养不良食谱。
学习啦在线学习网 主料：母鸡1500克。
学习啦在线学习网 辅料：当归10克，黄芪15克。
学习啦在线学习网 调料：姜15克，大葱15克，料酒20克，盐10克，胡椒2克。
做法：
学习啦在线学习网 1、将归芪用温水洗净后改成小片;
学习啦在线学习网 2、将老母鸡宰杀后，脱净残毛，掏去内脏，用刀宰成小块;
3、放入有姜、葱、料酒的沸水中氽去血水待用;
学习啦在线学习网 4、鲜汤烧沸后下归芪、老姜和氽好的鸡炖熟并加入盐、味精即可。
注意：
1、应注意归芪与鸡，汤三者的比例;
学习啦在线学习网 2、炖鸡时应把汤一次性加足，中途不能加水，否则味不醇。
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