24节气立冬养生 立冬节气如何养生

　　天气在越来越冷，气温逐渐下降的时候，即将迎来立冬这个节气!下面学习啦小编就为大家带来立冬养生学习啦在线学习网方面的资料，欢迎大家的阅读!

　　立冬养生吃什么

　　专家告诉我们，养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。传统养生古已有之。民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道。因此，为了体现本版的服务功能，今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面，为读者提供一些科学养生的具体做法。

　　传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。

　　其实所谓的养生就是要注重一些生活习惯和饮食习惯的养成，只要遵守一定的原则，一样能达到很好的养生效果。

学习啦在线学习网 　　吃：宜清淡讲五性

　　饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。

　　水果吃得合适是营养学习啦在线学习网，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。

　　喝：酒适量茶有别

　　饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分学习啦在线学习网、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。

学习啦在线学习网 　　经常喝茶对我们的身体有诸多的好处，但是茶的种类很多，不同的茶有不同的功效。

　　绿茶：性凉，适合胃热的人喝。

学习啦在线学习网 　　花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

　　红茶：性温助消化学习啦在线学习网。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。

　　立冬养生补血吃什么

　　一、花生红枣粥

学习啦在线学习网 　　材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

　　做法：锅上火学习啦在线学习网，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

　　糯米富含维生素以及钙、磷、铁等元素，而花生富含丰富的蛋白质，红枣富含胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力，是立冬进补的佳品，防贫血。

　　二、韭菜炒鸡蛋

　　材料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

　　做法：将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出;炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

学习啦在线学习网 　　韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾，鸡蛋具有养心安神、补血，是冬季进补的好选择。

　　三、菠菜炒粉丝

　　材料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

　　做法：菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末;锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，粉条里富含碳水化合物、膳食纤维和钙、镁、铁、钾等矿物质，是立冬进补养生的选择。

学习啦在线学习网 　　立冬之后，很多人都会慢慢的将自己裹得严严实实，以便度过严冬，而且，很多人都会选择吃一些热乎乎的东西来提高自己的热量，譬如火锅。但是火锅的那些食物是不是都适合吃呢? 立冬常吃的食物能不能一起吃呢? 立冬养生不能吃什么呢?

　　立冬养生不能吃什么

　　菠菜+酸菜

学习啦在线学习网 　　解读：吃快腐烂的菠菜可导致亚硝酸盐中毒。

　　胡萝卜+酒

　　解读：胡萝卜素和酒精混合食用，容易引起肝病。

学习啦在线学习网 　　专家说法：“胡萝卜下酒”的吃法不利于健康。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，和酒精一起进入人体，会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

　　所以，胡萝卜不宜做下酒菜，饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂，特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒，以免危害健康。

　　牛肉+栗子

　　解读：牛肉和板栗子混在一起吃，易出现消化不良、呕吐症状。

　　专家说法：据《饮食正要》记载：“牛肉不可与栗子同食。”栗子中富含 维生素c ，每100克含量达40毫克。牛肉则含有多种微量元素。

学习啦在线学习网 　　栗子中的 维生素c 易与牛肉中的微量元素发生反应，削弱栗子的营养价值，这两种搭配同食，不易消化。故牛肉不宜与栗子共食，最好间隔一段时间，分开食用。

　　萝卜+木耳

　　解读：萝卜与木耳混吃容易引起过敏性皮炎。

　　专家说法：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中益胃等功效。

　　但需注意萝卜与木耳同食对某些特殊敏感性体质的人，容易引起过敏性皮炎。为健康起见，最好是不要将这两种食物混合食用。
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