冬季养生的小窍门

　　冬季是养生的好时机，很多男人都喜欢在冬季里开始养生，养生方法当然要从生活的饮食开始注意了，那么冬季养生有哪些小窍门呢?下面就让学习啦小编告诉你冬季养生小窍门，欢迎参阅

　　冬季养生小窍门1、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

　　因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。

学习啦在线学习网 　　冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

　　冬季养生小窍门2、11点前睡觉是最佳的补药

学习啦在线学习网 　　最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。

　　夜晚之于人体就相当于冬季之于自然学习啦在线学习网，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。

学习啦在线学习网 　　睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

　　冬季养生小窍门3、越冷越喝水

　　人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。

　　冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病学习啦在线学习网。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　　冬季养生小窍门4、早上吃“硬”，晚上喝稀

　　这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养学习啦在线学习网丰富、能量较高的食物。

　　早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。

　　晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。

　　晚餐喝粥还有养胃学习啦在线学习网、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

　　冬季养生小窍门5、冬补以温补为原则

　　冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

　　冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

学习啦在线学习网 　　比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　养生：因人、因地而异。

　　冬季养生小窍门6、活动手脚，多慢跑

　　冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬学习啦在线学习网后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。

　　先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

学习啦在线学习网 　　运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。

　　患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。

　　这寒冷的冬天，每一个人都不应该忽视自己的养生工作。今天小编给大家带来了男士养生的方法和冬季养生的注意事项学习啦在线学习网，希望能够帮助到大家，帮大家调节好身体，轻轻松松的度过寒冬。