春令养肾健脾养生粥
每个时节都合适喝粥，粥也合适各个年龄段的人食用，可是时节不一样，饮食养生办法也不一样。下面就让学习啦小编告诉你春令养肾健脾养生粥，欢迎参阅
八宝粥
学习啦在线学习网 配料：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖。
做法：将红豆以及花生还有薏仁洗洁净以后放入清水当中泡发;两个小时以后将食材学习啦在线学习网参加适当的清水放入锅中熬煮十五分钟，最终放入红枣、莲子以及薏米，然后渐渐的小火熬粥就可以了。起锅之前最佳可以参加适当的砂糖，这么一份甘旨的八宝粥就做成了。
成效：这道食谱在中国现已具有千年传承了，也是中国思维交融的表现。老中医通知咱们，八宝粥具有极好的养胃以及滋润肠道的作用，是春天服用的不贰之选。
五味子粥
学习啦在线学习网 配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一同文火熬制。
成效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食可以削减很多酒精对肝的危害。
莲子芡实粥
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法：三味一同熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
成效：莲子可以健脾宁心，芡实可以健脾补肾，常喝可以减轻压力、防止因作业严重形成的失眠等不适。
三味健脾养肾粥
学习啦在线学习网 配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一同熬至入味。
成效：健脾补肾，健壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在添加蛋白质前饮用，有利于营养物质十分好吸收。
菊花粥
学习啦在线学习网 配料：菊花、粳米、冰糖。
学习啦在线学习网 做法：将菊花洗洁净以后放入锅中煎汤;随后将菊花药汁和粳米一同熬煮成粥;比及米粥做好以后参加少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。
成效：春季养生粥食谱有哪些，菊花粥就是一个十分不错的挑选，十分合适中老年人在春天里服用。别的，这道菊花粥不只能有用的治疗风热头痛的情况，一起关于头晕、耳鸣也有着极好的效果，长期坚持服用还可以有用的延缓身体变老。精彩推荐：最适合女人的春季养生粥
春季饮食注意事项
学习啦在线学习网 1、饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
学习啦在线学习网 2、多食甜，少食酸
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
3、饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
春令养肾健脾养生粥
