冬季煲汤养生食谱

　　寒冷的冬天，一碗热腾腾，冒着香气的滋补靓汤喝下肚里去，在温暖肠胃的同时，又能够美容养颜。下面，就向各位介绍冬季煲汤食谱大全吧。下面就让学习啦小编告诉你冬季煲汤养生食谱，欢迎参阅

　　冬季煲汤食谱

　　冬季煲汤食谱-杞子红枣乌鸡汤

　　材料如下：枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只，盐，味精，鸡粉/精，胡椒粉，花雕酒(黄酒)

学习啦在线学习网 　　制作做法：一、将乌鸡洗净，去甲鱼汤的做法视频毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。(乌鸡去杂洗净，整鸡飞水。)

　　二、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。

　　三、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去枸杞红枣乌鸡汤姜皮，切2片。

　　四、瓦煲内加入清水，然后放入以上材料和乌鸡，猛火烧开，改用中火煲3小时。

　　五、放盐，开锅!

　　专业术语：飞水：其实，不光是鸡，任何肉类炖汤前都应先将主料飞水—就是开水里煮一下。这不仅可以去掉生腥味，也是一次彻底清洁的过程，还能使成汤清亮不混浊，鲜香无异味，一试就灵。当然，飞水也是有学问的。若冷水放肉，肉由水的冷到开，经历了一个煮熟的过程，营养学习啦在线学习网流失严重。最宜温水下锅，煮约7~8分钟，不盖盖并适时翻动。开水下锅也行，3~5分钟即可。

　　放盐：对于炖汤来说，这还是个不小的问题。放盐的时间在某种意义上能主宰汤的口味。不管是有的人说下锅时就放盐，还是半熟时放，都不对。盐煮长了会与肉类发生化学学习啦在线学习网反应，肉类里的蛋白质被锁定，汤味淡，肉也炖不烂。那么盐该何时放好呢?记住了，盐和别的调味品一定要在汤已炖好时放。放盐后转大火10分钟再停火，中途不揭盖，不光味道全进去了，而且汤味更浓。注意，放盐进去后不要搅拌，那会留下一股生盐味。

学习啦在线学习网 　　冬季煲汤食谱-核桃肉煲牛月展汤

　　用料：牛月展(带筋的牛肉，下同)450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

　　做法：

　　1.核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取起。或者放入烤炉，慢火烤10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。

学习啦在线学习网 　　2.淮山、杞子、龙眼肉洗净。

学习啦在线学习网 　　3.牛月展放入滚水中煮5分钟，捞起洗净。

　　4.核桃肉放入滚水中煮3分钟，捞起洗净。

　　5.把9杯水适量烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。

　　冬季养生汤

　　冬天适合喝什么汤?适合喝茶树菇排骨汤

　　制作原料：茶树菇、排骨、六颗红枣、两片生姜，适量清水及食盐。

　　烹饪方法：将茶树菇清洗干净，切成段，将排骨切成小块状，放入开水中去一下血水，捞出备用。在锅内放入适量的清水，先用大火将水煮沸，然后将茶树菇、排骨、红枣、姜片一起放入开水中，大火先煮十五分钟，改用中火熬炖半个小时。

　　食用功效：可以有效清理肠胃，去除身体内多余的油脂。

　　冬天适合喝什么汤?适合喝田七川弓乌鸡汤

学习啦在线学习网 　　制作材料：二十克田七，八克川弓，半只乌鸡，一百克瘦猪肉，三片生姜。

　　烹饪方法：将所有的材料清洗干净，然后把乌鸡和瘦猪肉切成块状，放入开水锅内去除血水。然后在炖锅内放入十碗水，用大火烧开，将乌鸡、猪肉、田七、川弓、生姜片放入锅内，改用中火熬炖大约一个半小时，乌鸡汤就可以出锅了。

学习啦在线学习网 　　食用功效：此款汤可以调理经脉，舒心益气，补血养神，非常适合冬天食用。

　　冬天适合喝什么汤?适合喝红枣鱼头汤

　　制作材料：八颗红枣，一个大鱼头，三片生姜。

　　烹饪方法：将鱼头清洗干净，去除杂质，将十碗清水放进锅内大火烧开，放入鱼头、红枣与生姜片，用中火熬炖两个小时即可。

　　食用功效：此款汤虽然简单，却可以有效滋补身体，养颜美容，补脑养髓。

学习啦在线学习网 　　冬天适合喝什么汤?适合喝川贝苹果汤

　　制作材料：一只苹果，十克川贝，适量蜂蜜。

　　烹饪方法：将苹果清洗干净，切得时候要注意，将苹果平切盖，把核清理出来，留出空心，放入川贝和蜂蜜，盖上盖，可以用牙签固定一下，放在水中炖大约两个小时，川贝苹果汤就做成了，汤和苹果都可以食用。

　　使用功效：冬季干燥，多喝此款汤水，可以润口去噪，滋养身心，还可润肺止咳，补养元气。