怀孕吃什么宝宝白白胖胖

　　女人孕期就成了全家人的重点保护对象，家人天天嘱咐着这个要多吃，那个要多吃，这个不能吃，那个吃不了!那么孕期吃什么能让宝宝长得白白胖胖呢?下面是有学习啦小编为大家整理的!怀孕吃什么宝宝白白胖胖内容，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃什么宝宝白白胖胖

　　1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

　　2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

　　3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。

　　4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜、桂圆、山楂有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。

　　5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

学习啦在线学习网 　　6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。

　　怀孕中期吃什么宝宝白白胖胖

　　孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入 量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的 磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

　　怀孕后期吃什么宝宝白白胖胖

　　防止便秘，促进肠道蠕动。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳 食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动学习啦在线学习网，并养成每日定时排便的习惯。

　　1、蛋白质：每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。

　　2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

　　3、维生素：本月应注意补充维 生素。水溶性维生素中以硫胺素(维生素B)最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困 难。现在发现如果缺乏维生素K，会造成新生儿学习啦在线学习网在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素K。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素A、维 生素D、维生素C。

　　让宝宝白白胖胖的营养食谱

学习啦在线学习网 　　1、胡萝卜苹果奶

　　用胡萝卜80g、苹果100g、熟蛋黄1/2个，牛奶200g，

学习啦在线学习网 　　各自去核洗干净，放入食物搅拌机搅动打碎，用纱布去掉残渣后加入纯牛奶。

　　胡萝卜是美白和去胎毒的神器，但是说实话味道不怎么好，加点苹果后味道会淡一点。

　　2、苹果蜂蜜水

　　取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40度，加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

　　煮沸的苹果还能治疗腹泻，拉肚子的孕妈可以试试，

学习啦在线学习网 　　蜂蜜可以软化宫颈，孕晚期吃最好了。

　　2.纯天然农家蜂蜜

　　蜂蜜拥有百花的芳香、醇馥鲜美的滋味，而且营养成份和活性物质较高，是不可多得的蜜中佳品。采自深山花岭之中，纯纯甜香清黄色的蜜液楚楚动人。孕期一定要吃纯天然无添加的蜂蜜，这款农家自产的蜂蜜绝对是第一选择。喝蜂蜜对于女人来说是好处多多的，对于准妈妈来说也是非常好的，而且蜂蜜中的糖分是不被人体吸收的，不用担心喝蜂蜜会发胖，里面还有很多的营养元素和维生素，对准妈妈软化宫颈也是很有好处的哦!这款农家自产的纯天然蜂蜜营养非常全面，因为是纯天然的蜂蜜所欲有结晶是正常现象，可以放心食用。

　　3、牛奶燕麦粥

　　取燕麦片50g、牛奶15g、白糖50g、精盐少许，

学习啦在线学习网 　　将麦片在清水中浸泡30分钟，文火煮15到20分钟，

　　加入牛奶和盐继续煮15分钟，加入白糖搅拌就可以吃了。

　　孕早期最好不要吃，燕麦寒性的，吃多了会肚子疼，到孕后期就没有关系了，胎盘稳固，吃了美白去胎毒。

学习啦在线学习网 　　3. 蔓越莓水果即食燕麦片

　　这款蔓越莓水果燕麦片绝对是孕期的不二选择，平时光是吃燕麦片营养未免过于单调，所以最好是选择有水果干的燕麦片，没有时间做吃的只需要用温水泡一下就可以吃了，既方便又美味。里面还特别添加了葡萄干、干红豆、红枣片、蔓越莓、瓜子米、芒果干和燕麦片，每一款都是非油炸的健康果肉，好吃又看得见，关键是吃了不会发胖，还有不少补气血的食材保持血糖不高，真是非常棒的选择。

　　4. 混合水果即食燕麦

　　混合水果的燕麦片也是一个不错的选择，光是水果就能吃到饱，特别添加了各种各样的水果，营养更加均衡。水果有梅子干、葡萄干、猕猴桃干、香蕉干、木瓜干、椰子干，另外还添加了很多的坚果、南瓜子和葵花籽，在保证维生素C的前提下又有丰富的氨基酸，是孕期的不二选择。

　　5.全燕麦低脂低糖饼干

　　孕期一个人两个人补，一天要吃好多顿才能饱，不然真的饿得眼冒金花，但是每次开火做东西吃真的很麻烦，所以这款燕麦饼干是个不错的选择，平时肚子饿可以作为小零食吃一块，缓解一下饥饿感，关键是味道还是非常不错的，低脂低糖吃多了也不怕胖。

　　4、银耳甜蛋汤

　　用鸽蛋或者鹅蛋200g，干银耳25g，冰糖15g，

学习啦在线学习网 　　银耳煮之前浸泡2个小时以上，放在电炖锅里煮得透明晶亮后，

　　加入冰糖，将蛋在水中煮成荷包蛋后再加入锅里就可以吃了。

　　银耳的营养可不比燕窝差哦，美白功效棒棒的~

　　6. 农家自产椴木特级雪耳

　　银耳真的是一款非常好的产品，不管是在妊娠期还是孕期都可以吃一点银耳，营养非常全面，这款纯天然的椴木雪耳就更加棒了，都是农户自己养殖，绝对没有经过硫磺熏过，口感也是非常的软糯。每一颗都是经过精心培育和挑选的，保证每位吃到的朋友都会爱上这款雪耳。

学习啦在线学习网 　　7.核桃黑芝麻黑豆代餐粉

　　核桃、黑芝麻、黑豆都是对女人身体非常好的东西，所以平时最好多喝点豆浆，不管是对生殖器官还是内分泌都有很好的改善作用，黄豆是植物雌激素含量最高的食物，自然黑豆的营养也不会差。这款三黑粉特别适合有白发，突然长皱纹的人群，常吃能够有效缓解白发和皮肤衰老问题，是保持女性健康的好帮手。

　　8.现磨熟红豆薏仁代餐粉

　　薏仁的效果相信大家都是知道的，能够有效祛除体内湿气和消水肿，让你整个人看起来更加年轻。关键是薏仁还有非常好的利尿效果，对于生殖系统的保护是非常好的，哺乳期因为晚上管宝宝人很容易水肿，所以不妨选择这款红豆薏仁粉来缓解一下，整个人也会感到更加轻松一些，对身体好的同时还有很好的瘦身作用，早餐如果来不及吃了不妨来一碗美味的代餐粉，从早晨开始就美美的。