怀孕吃什么鱼最有营养

　　准妈妈们在孕期可以适当多吃一些鱼，以补充蛋白质以及其他营养元素，来帮助宝宝们在您的肚子里更为健康地成长。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕学习啦在线学习网吃什么鱼最有营养，希望大家喜欢!

　　最适合孕期吃的营养鱼

　　1，银鳕鱼

　　银鳕鱼是非常有营养的，其味道鲜美，绝对是值得准妈妈们品尝的。准妈妈们可以将洗干净后的银鳕鱼与姜片、大蒜、酱油、葱等一起入锅，用大火蒸煮五分钟就好了。

　　2，鲫鱼

　　鲫鱼虽然是非常常见的一种鱼类，但是其营养价值却是非常之高的，它能够帮助准妈妈们利水消肿，尤其适合因怀孕而手脚水肿的准妈妈们食用了。准妈妈们可以将鲫鱼洗干净之后，连同猪蹄一起炖煮成汤，或者将鲫鱼与赤小豆共煮成汤来服用，其不仅能够帮助准妈妈们预防奶水不足的发生，还能降低你们血液的粘稠度，促进血液循环呢!

　　3，黑鱼

　　黑鱼也是非常适合孕妇在孕期食用的一种鱼类。黑鱼能够帮助准妈妈们清热祛风、补肝养肾，只要将黑鱼和红枣以及生姜一起煮熟就好了。

　　4，鲢鱼

　　鲢鱼除了能够帮助准妈妈们温中益气、暖胃之外，最让准妈妈们感到欣喜的是，鲢鱼能够润滑肌肤。我们都知道，女人在怀孕的时候内分泌学习啦在线学习网会出现紊乱，就非常容易出现肌肤问题。那么这时候，准妈妈们就可以选择吃一些鲢鱼来帮助肌肤恢复弹性啦!鲢鱼的做法一点都不难，只要将豆腐和鲢鱼一起放入锅中煮熟就可以吃啦!

　　5，鲤鱼

　　鲤鱼最大的功效就是能够帮助孕期的妇女进行安胎通乳，想要宝宝更为健康地在肚子中成长的话，准妈妈们就一定要记得多吃一些鲤鱼哦!

　　6，墨鱼

　　墨鱼一直都是很多准妈妈们都喜欢吃的一种鱼类，有些准妈妈们有时候会觉得自己气血不足或者是感到胃部不适，那么那就可以吃些墨鱼哦!墨鱼不仅有补气血学习啦在线学习网、清胃去热的功效，还能够帮助准妈妈们养血、明目、安胎、利产、催乳呢!

　　孕妇吃鱼食谱推荐

　　麻辣豆花鱼

　　食谱原料：

　　草鱼一条，内脂豆腐一盒，盐、料酒、陴县豆瓣、麻辣酱、生姜、大蒜、干尖椒、花椒、八角各适量。

学习啦在线学习网 　　配菜专区：热菜;荤菜。

　　制作方法：

学习啦在线学习网 　　1、内脂豆腐的包装剪开;

　　2、生姜、大蒜切片，与花椒、干尖椒、八角一同置于盘中备用;

　　3、草鱼清理干净，分出鱼头、尾、盔和净鱼肉，将鱼头鱼尾和鱼肉用来做豆花鱼，鱼盔可用来做糖醋熏鱼;

　　4、鱼肉剖成片，加少量料酒、盐、鸡精、胡椒、蛋清、生粉抓匀;

学习啦在线学习网 　　5、炒锅倒入稍多一点的油，大火烧至八成热，下入步骤2中的所有材料，翻炒出香;

　　6、下入鱼头和鱼尾炒至断生;

学习啦在线学习网 　　7、加入料酒烹香，下入两勺盐、一大勺陴县豆瓣、一大勺麻辣酱，加半锅水煮沸后改小火焖煮二十分钟;

学习啦在线学习网 　　8、二十分钟后，开盖，将内脂豆腐大块的勺入锅中，小火再煮五分钟后关火;

　　9、取一大碗，将锅中的豆腐和鱼用漏勺盛入碗底;

学习啦在线学习网 　　10、锅内的汤汁重新开大火烧开，水沸腾时下入鱼片汆熟;

　　11、将煮好的鱼片连汤一同倒入大碗中;

　　12、最后烧一大勺滚油，淋在表面即可。

　　健康提示：

　　豆腐营养价值高，富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素学习啦在线学习网，有清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。