怀孕的时候可以吃什么最好

　　怀孕时吃什么、怎么吃常让"准妈妈"们发愁不已，有人担心补得不够会影响孩子，有人又怕补过了身材难恢复。那么，怀孕期间吃什么最好?孕期到底应该怎么进食呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕的时候可以吃什么最好，希望大家喜欢!

　　怀孕的时候可以吃什么最好之孕早期

　　少吃流食防呕吐怀孕早期(妊娠13周之前)，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。

　　专家建议，在孕早期，家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步，然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。

　　怀孕的时候可以吃什么最好之孕中期

　　多补优质蛋白孕中期(14-27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

　　怀孕的时候可以吃什么最好之孕晚期

　　限制热量摄入在怀孕的中晚期(妊娠28周后)，应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。如果临近分娩学习啦在线学习网，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。由于胎儿增大，压迫胃肠道，孕妇常会感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式。此外，产妇分娩过程中需要足够的体力，接近分娩时吃几块巧克力，可帮助用力，以利于顺利分娩。 "许多女性怀孕后，会拼命补充营养，想吃出两个人的量来，这是一个误区。

　　孕期吃什么止吐

　　生姜

　　研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖， 蜂蜜或柠檬就可以了。

　　喝水

　　身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。

　　苹果

　　早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于保持肠道畅通，预防便秘。

　　孕期胎宝宝最爱吃的食物

　　1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质

　　2、杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

学习啦在线学习网 　　3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

　　4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量

　　5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素

　　6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

　　7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质

学习啦在线学习网 　　8、猕猴桃 完美的维生素c来源