刚怀孕适合吃什么水果

　　女性在怀孕期间适当吃一些适宜的水果，有助于宝宝的生长发育，而且还可以防止便秘。下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕学习啦在线学习网适合吃什么水果，希望大家喜欢!

　　刚怀孕适合吃的水果

　　1、苹果

　　苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

　　2、香蕉

　　香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经学习啦在线学习网管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　　3、柿子

　　柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

　　4、芒果

　　芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。

　　5、柑橘

　　柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

　　孕妇何时吃水果最好

学习啦在线学习网 　　一般来说,孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

　　怀孕吃水果的注意事项

学习啦在线学习网 　　1、食用水果要适度，一天最好不超过500克

　　如果孕妇在怀孕期间对水果的需求量特别大，小编建议各位准妈妈们最好选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。

　　2、患有糖尿病的孕妇量应减半

　　患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

　　3、孕妇吃水果，要特别注意体质

　　孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同，热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹泻，也会影响怀孕的状况，应该更加谨慎。